混迹职场，如何让自己开挂升级？学学刘涛身上这一点

　　第二季《亲爱的客栈》回归大屏幕，刘涛王珂夫妇的“狗粮客栈”又开张了。近年来，刘涛不仅在演艺事业上再创高峰，在健康管理方面也获得了网友们的一致点赞：跑步、瑜伽、健康饮食，一样不落。将近40岁的她，依然保持着少女般的年轻活力。

　　而反观许多混迹职场的白领青年，远还未上年纪，却容易精力贫乏，骨节疼痛，早早落下了颈椎痛、肩周炎等毛病。

图片来源：视觉中国

　　说到底都是不注重健康管理的错!怎样才能摆脱肩颈疼痛、重拾活力呢?那就要从骨性关节炎说起了。

　　人的关节，一般由关节面、关节囊和关节腔构成。关节面是两个以上相邻骨的接触面，一个略凸，叫关节头，另一个略凹，叫关节窝。关节面上覆盖着一层光滑、有弹性的软骨，可减少运动时的摩擦，减缓运动时的震动和冲击。而一旦关节软骨出现了磨损或创伤、无法正常发挥作用时，人们就会感觉关节疼痛难耐，出现人们常说的“骨关节炎”。

　　对于白领族来说，长期久坐将使髋关节周围的肌肉得不到锻炼，肌肉慢慢萎缩，失去维持关节结构的力量。同时，健康的关节软骨需要氨糖，但氨糖却难以从日常食物中获取。关节软骨流失的营养得不到补充，这就导致关节问题更加严重。因此作为白领一族，及时学会保护关节软骨健康是非常重要的。

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　　在日常工作中，每隔1小时至少要从椅子上站起来一次，活动5-10分钟，帮助肌肉运动和放松。同时，还要注意营养的补充，及时补充氨糖、软骨素这类营养素。因为氨糖和软骨素是关节软骨必不可少的营养：氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，可促进软骨的修复，大多数人在30岁以后，体内的氨糖开始流失并不再生成;而软骨素则是氨糖的“小助手”，能协助氨糖渗透进关节，帮助润滑关节、减少软骨磨损。

　　因此，想要更加有效地预防或缓解关节问题，不妨选择专业的关节养护类产品，比如汤臣倍健的健力多。其主要成分正是氨糖、硫酸软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽等，在补软骨的同时还能补钙，双管齐下、效果更佳。每片健力多约含194mg氨糖、102mg硫酸软骨素，成年人每日2次、每次2片即可轻松高效地保护关节健康。

　　对于长期久坐的白领族来说，想要跟刘涛一样健康有活力，其重点就在于保护关节软骨健康。拒绝长时间久坐，养成经常活动身体的良好习惯，并且适时补充营养品，与颈椎痛、肩周炎等白领 “通病”说拜拜!。

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