糖尿病吃什么主食

糖尿病很多都跟饮食有关系，通常来说糖尿病吃什么主食最好呢？

糖尿病可以吃主食，米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以，但一顿不要超过2两。大家也不用去天平去称，食堂卖的馒头，一个馒头是2两，一个花卷也是2两，一小碗米饭也是2两，饺子14-15个就可以。主食不需要刻意地去吃一些燕麦或者粗粮，营养要均衡，主食一顿不超过2两，总量控制就可以了。

荞麦面是荞麦经过加工之后所做成的面粉状食物，其具有非常高的营养价值。而荞麦面中含有包括人体必需的八种氨基安全在内的二十多种氨基酸，这些氨基酸能够有效促进人体内的胰岛素合成，进而加快体内血糖的分解，起到降血糖的效果。因此，糖尿病患者偶尔可适当进食少量的荞麦面，切记不能过分贪吃。

有些食物是可以降糖的，而糖尿病跟糖有关系，那么糖尿病吃什么主食降糖呢？

燕麦：由于燕麦是一种含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种膳食纤维不仅能够被人体快速消化，有利于肠胃的排空，同时还具备了降低血糖以及改善人体葡萄糖耐量的作用。因此，燕麦也是非常适合糖尿病患者的，但是也是要注意不能吃得太多，否则容易适得其反。

糖尿病患者不要喝饮料，不要喝粥，虽然粥也是主食，但是粥熬的时间长，喝完以后血糖升高得比较快，升糖指数高，所以糖尿病的病人不鼓励喝粥，不能喝饮料。糖尿病病人吃完饭超过2-3个小时以后可以少吃一点水果，因为吃完饭半小时到1小时血糖达到最高峰，如果再吃水果，容易和主食引起的高峰叠加在一起，这是不对的。

糖尿病患者在主食和菜方面要小心食用，通常糖尿病吃什么主食和菜呢？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病人能够吃荞麦面，大麦，小米，玉米和新鲜的蔬菜水果来作为食物的补充。其实糖尿病人只要注意控制好饮食，尽量不要吃容易导致血糖水平上升的食物和吃太咸太油腻太甜的食物就可以了。

糖尿病可以吃莴苣，莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。

如果有糖尿病的话是不能乱吃东西的，那么糖尿病吃什么主食和水果最好呢？

糖尿病人可以吃谷物，也可以吃一些含糖量比较低的水果，例如水蜜桃、蓝莓、葡萄、李子、百香果、枇杷、红柚、奇异果等。水果中含有丰富的矿物质以及微量元素，适量的食用能够补充糖尿病人体内缺乏的营养元素，对糖尿病人身体健康也是很有帮助的，但是由于糖尿病人本身体内的糖分含量就比较高，所以一定要少吃，饮食注意一定要清淡，避免吃高糖分的食物，养成良好的生活习惯。

通常糖尿病人总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105或标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。