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上班忙碌累成汪?这样补充营养,让你活力感up

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2018-09-06 11:50

  不知道何时开始,我们身边以“保温+杯枸杞”为标配的职场人士越来越多。然而,这条来自朋友圈的养生建议,除了让我们身上的“中年人设”属性越来越强之外,并不能让每天累成汪的我们更有活力。

  要赶走疲倦和困乏,我们真正需要的营养是这些——

上班忙碌累成汪?这样补充营养,让你活力感up

图片来源:视觉中国

  •眼睛易疲劳,维生素A来缓解

  我们对着电脑、手机时间长了,眼睛就很容易“闹脾气”:转动时不舒服、发干、流泪等。想要维持正常的视觉功能,缓解眼睛疲劳,需要维生素A来出马。肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等,都含有丰富的维生素A。

  •抵抗力下降,维生素C帮大忙

  维生素C在身体免疫系统中扮演了重要的角色,能增强机体对“坏细胞”的识别和消灭能力。平时多吃苹果香蕉猕猴桃、柠檬等,都能给我们的身体维生素C。

  •肌肤暗沉无光泽,维生素E少不了

  维生素E具有抗氧化性。若体内缺乏维生素E,皮肤就容易松垮,甚至起色斑。因此,想要肌肤恢复光泽告别暗沉,尤其需要维生素E的参与。我们可以从植物油、黄豆、花生仁、黑木耳等植物性食物中获得维生素E。

上班忙碌累成汪?这样补充营养,让你活力感up

图片来源:视觉中国

  •久坐骨骼易酸痛,及时补钙是关键

  钙是骨骼的重要组成成分。由于上班族长时间坐着不活动,容易腰酸背痛,骨骼健康频亮红灯。此时,“钙”不可失,18-50岁的成年人每天需要摄入800mg的钙才能达标,其中奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源。

  如何才能获得这些营养呢?有人会说,食补最好。这当然不可否认了!不过,中国营养学会建议成年人每天吃12种食物以上,每周25种以上……试问每周靠外卖活命的你,能达到这个标准吗?如果不能,那就老老实实学会科学地给自己补充营养吧!

  男女的生理特点不同,容易缺乏的营养成分有所不同。因此,我们要根据男女的营养特点来获得专属的营养,从而更有效地为身体加满油。其中汤臣倍健多种维生素矿物质片能根据男、女等不同人群,通过科学配比和贴心设计,为各种人群补充专属营养。

  •男士专属营养

  对于男性而言,常常熬夜、抽烟、喝酒等,容易使体内的B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素流失过。而汤臣倍健男士型的多维片富含16种男士日常所需的多种维生素和矿物质,强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等,帮助缓解疲劳和增加活力。

上班忙碌累成汪?这样补充营养,让你活力感up

  •女士专属营养

  对于女性来说,紧张的工作、不均衡的饮食、不规律的睡眠、生理期的失血等,容易导致身体中的维生素A、维生素E、叶酸、铁等营养成分供不应求。其中汤臣倍健女士型的多维片根据女性生理特点,强化补充了维生素A、E叶酸等多种维生素以及钙、铁等矿物质,有效帮助身体恢复活力以及让颜值“保鲜”。

上班忙碌累成汪?这样补充营养,让你活力感up

  虽然忙碌的职场生活可能会把我们的活力逐渐磨灭,但是如果我们能让营养时刻stand by,那么就不容易被疲倦和困乏这样的“捣蛋鬼”牵着鼻子走了。关爱自己的身体,准备专属营养,让活力陪伴每一天。

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