上班忙碌累成汪？这样补充营养，让你活力感up

　　不知道何时开始，我们身边以“保温+杯枸杞”为标配的职场人士越来越多。然而，这条来自朋友圈的养生建议，除了让我们身上的“中年人设”属性越来越强之外，并不能让每天累成汪的我们更有活力。

　　要赶走疲倦和困乏，我们真正需要的营养是这些——

图片来源：视觉中国

　　•眼睛易疲劳，维生素A来缓解

　　我们对着电脑、手机时间长了，眼睛就很容易“闹脾气”：转动时不舒服、发干、流泪等。想要维持正常的视觉功能，缓解眼睛疲劳，需要维生素A来出马。肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋黄等，都含有丰富的维生素A。

　　•抵抗力下降，维生素C帮大忙

　　维生素C在身体免疫系统中扮演了重要的角色，能增强机体对“坏细胞”的识别和消灭能力。平时多吃苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬等，都能给我们的身体维生素C。

　　•肌肤暗沉无光泽，维生素E少不了

　　维生素E具有抗氧化性。若体内缺乏维生素E，皮肤就容易松垮，甚至起色斑。因此，想要肌肤恢复光泽告别暗沉，尤其需要维生素E的参与。我们可以从植物油、黄豆、花生仁、黑木耳等植物性食物中获得维生素E。

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　　•久坐骨骼易酸痛，及时补钙是关键

　　钙是骨骼的重要组成成分。由于上班族长时间坐着不活动，容易腰酸背痛，骨骼健康频亮红灯。此时，“钙”不可失，18-50岁的成年人每天需要摄入800mg的钙才能达标，其中奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源。

　　如何才能获得这些营养呢?有人会说，食补最好。这当然不可否认了!不过，中国营养学会建议成年人每天吃12种食物以上，每周25种以上……试问每周靠外卖活命的你，能达到这个标准吗?如果不能，那就老老实实学会科学地给自己补充营养吧!

　　男女的生理特点不同，容易缺乏的营养成分有所不同。因此，我们要根据男女的营养特点来获得专属的营养，从而更有效地为身体加满油。其中汤臣倍健多种维生素矿物质片能根据男、女等不同人群，通过科学配比和贴心设计，为各种人群补充专属营养。

　　•男士专属营养

　　对于男性而言，常常熬夜、抽烟、喝酒等，容易使体内的B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素流失过。而汤臣倍健男士型的多维片富含16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等，帮助缓解疲劳和增加活力。

　　•女士专属营养

　　对于女性来说，紧张的工作、不均衡的饮食、不规律的睡眠、生理期的失血等，容易导致身体中的维生素A、维生素E、叶酸、铁等营养成分供不应求。其中汤臣倍健女士型的多维片根据女性生理特点，强化补充了维生素A、E叶酸等多种维生素以及钙、铁等矿物质，有效帮助身体恢复活力以及让颜值“保鲜”。

　　虽然忙碌的职场生活可能会把我们的活力逐渐磨灭，但是如果我们能让营养时刻stand by，那么就不容易被疲倦和困乏这样的“捣蛋鬼”牵着鼻子走了。关爱自己的身体，准备专属营养，让活力陪伴每一天。