PICK正确补钙方式，宝宝不做“缺钙一族”!汤臣倍健天然博士钙颗粒开箱评测

　　身边有不少操心的妈妈会带宝宝去做检查，经常听到的结果就是「宝宝缺钙」!这令妈妈感到惊讶，宝宝喝奶不是不容易缺钙吗?这到底是怎么一回事呢?

　　一般来说，只要宝宝每日吃够足够的奶量配上营养均衡的膳食，钙量是充足的。但根据《中国儿童钙营养专家共识》的抽样调查数据显示，全国有90%的儿童钙摄入量达不到推荐量[1]，这说明很多宝宝的“钙”摄入并不达标。

　　宝宝缺钙非同小事，常常反映在各种生长发育问题上，加上大家对宝宝补钙这件事存在不少误区，确实挺让人着急。今天PCbaby有品评测室带来汤臣倍健天然博士钙颗粒的开箱评测，借机跟大家聊一聊如何帮宝宝科学有效的补钙。

误区一：补钙越多越好?

　　提起补钙往往想到身高，因为钙是人体内最丰富的矿物质，骨骼和牙齿的含钙量高达99%;钙同时参与人体多种生理所需，对生长发育期的儿童来说尤为重要。儿童期缺钙可能引起营养性佝偻病，影响正常生长发育甚至是成年后的骨骼健康[1]。

　　由此看来，家长们时刻牵挂孩子“补钙”这事不无道理。

　　但需要注意的是：补钙可不是越多越好!儿童过量补钙危害大，可干扰铁、锌吸收，造成铁、锌缺乏[1]，严重可引起高钙血症，使血管、关节等器官受损;而血钙浓度过高甚至会引起心率失常和心脏骤停[2]。物极必反，宝爸宝妈们有必要了解清楚宝宝对钙的科学摄入量。

　　据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》2016版公布的数据，1-3岁宝宝每天钙的摄入量应为600mg。而据近年全国性调查结果显示，2-11岁前儿童每日摄入钙量不足300mg，达不到推荐量的一半[1]。所以，其实很多儿童在日常的饮食中要加强钙相关营养的摄入，必要时还需要依据每日摄入量进行适当“钙”补充。

　　科学精准补钙，不仅仅是帮助宝宝预防缺钙，甚至能促进对其他营养元素的吸收[1]，保持营养均衡。因此挑选钙的时候需要看清楚每袋的钙含量。汤臣倍健天然博士钙颗粒每小袋3.2g产品直接标明含钙量达到160mg，推荐可以每日饮食1-2袋。在日常饮食中“钙”摄入的基础上，搭配钙颗粒的补充，满足宝宝所需钙营养。

误区二：钙都一样，有补就行?

　　面对市面上众多钙剂产品，宝妈们大都只盯着钙含量，往往忽略钙剂还分不同种类，而不同种类的钙剂溶解性和肠道吸收率都不同，对肠胃刺激程度也不同，给宝宝选择钙，选择容易吸收的钙很关键。

资料来源：《钙剂的种类》[3]

　　和无机酸结合的钙称为无机钙，由于无机钙需要胃酸参与分解出钙离子，对肠胃刺激性较大[3]，碳酸钙就是常见的无机钙;而有机钙不依赖胃酸消化，溶解度高，对胃温和，更适合肠胃功能较弱的幼儿和老人。

　　同样以汤臣倍健天然博士钙颗粒为例，标注的是1-3岁宝宝的专属钙，选用荷兰进口的L-乳酸钙，属于温和的有机钙。在肠胃酸性环境下，碳酸钙容易生成二氧化碳导致肚子胀气，而乳酸钙则不会有这种情况。我们通过小实验来看看钙在模拟的肠胃环境中的消化情况!

　　取两个试管装入100ml的食醋模拟胃酸环境，然后分别加入碳酸钙和汤臣倍健天然博士钙颗粒(乳酸钙)，比例=1:1.07，用气球封口，观察气球膨胀情况来判断钙补充剂在胃中反应产生的气体多少。

左：碳酸钙与食醋(酸)反应；右：钙颗粒与食醋(酸)反应

　　结果碳酸钙一遇酸就剧烈反应，疯狂冒气泡，没多久气球内部已经充满气体;对比之下，汤臣倍健天然博士钙颗粒的乳酸钙则完全下沉后的反应十分温和，观察了3分钟也没有发现气球有鼓起的迹象。

　　在这场碳酸钙和乳酸钙的较量下，乳酸钙果然完胜!选用荷兰进口的L-乳酸钙，适合1-3岁宝宝，更亲和宝宝肚肚，不会导致胀气。

误区三：钙怎么吃都行?

　　很多宝妈不知道吃钙也有讲究，一直错误地给孩子补钙。

　　要知道，补充钙之后，是需要借助胃酸分解钙剂。如果空腹食用，对胃刺激反应大;正确食用方式应该是随食物一同摄入，既对肠道友好，又有利于分解出更多的钙离子，提高钙的吸收率。

　　而汤臣倍健天然博士钙颗粒选用的是荷兰进口的L-乳酸钙，不消耗胃酸，任何时候都可以吃，容易吸收。小编亲尝，这款钙颗粒口味清淡，带一丝甜味，甜味来源于天然甜味剂“甜菊糖苷”，和辅食一同食用丝毫不影响口感，对宝宝来说更容易接受。

　　另外，给宝宝补充钙，也需要注意钙的吸收利用情况，钙的吸收需要维生素D作为辅助和促进，而且摄入钙的同时摄入维生素D、乳糖、麦芽糖、低聚糖、雌激素、蛋白质等促进剂也有助于钙的吸收[1]。而这些需要宝妈们在日常辅食里花点心思，添加上钙颗粒，宝宝补起钙也就事半功倍啦!

挑选钙的营养补充剂，还要看什么?

　　1、钙要有“身份”，蓝帽子不可少

　　包装上醒目的“蓝帽子”标识是保健食品身份的证明，说明汤臣倍健天然博士钙颗粒已由国家食药监局审批认证，符合国家的相关规定与验证，产品质量有保证，妈妈们才可放心选。

　　2、是否有添加剂

　　自然的食物更健康，食品中的添加剂虽然不是洪水猛兽，但身为父母，还是希望给到宝宝的除了关键营养素以外，尽可能简单，减少摄入人为的添加剂。

　　天然博士是汤臣倍健旗下专业的母婴膳食补充营养品牌，一直坚持产品“零添加”，即不添加人工香精、色素和防腐剂。小编特地扒了扒钙颗粒的成分表，成分的确简单明了。

　　原料就是L-乳酸钙，辅料包括有麦芽糖醇(甜味剂，不会引起龋齿病)、麦芽糊精(淀粉水解产物)、舔菊糖苷(天然甜味剂)，不会为了追求口感过多添加人工香精、色素、防腐剂等，学会看成分表还是很重要的。

　　3、 钙的溶解要好

　　我们选钙要看粉质，汤臣倍健天然博士钙颗粒色泽雪白，颗粒均匀细腻，冲调时遇水迅速下沉，轻轻摇晃几下就能完全溶解，溶解速度快，这就对于溶解后，有利于宝宝消化吸收。

　　4、包装密封&取用便利性

　　保证每次吃用都是新鲜干净的，要有好的独立包装。汤臣倍健天然博士钙颗粒罐身采用HDPE环保材质，起到遮光防紫外线的作用，外加小袋独立包装，双层密封有效隔绝潮湿、隔绝污染，不让营养不流失。独立包装一次一袋，外出携带和冲调都很方便，可以随时随地补充宝宝钙营养。

　　小结：

　　以上这些常见的补钙误区和选钙技巧，麻麻们是否有get到呢?补钙是孩子的成长大事，认真对待准没错!经过小编对汤臣倍健天然博士钙颗粒无死角评测后，不由自主地想给在座各位疯狂安利它!有它，相信给孩子补起钙就更游刃有余了~

　　1、每袋产品钙含量高达160mg，一日两袋科学补钙;

　　2、选用荷兰进口的L-乳酸钙，对肠道温和不刺激，宝宝食用不胀气;

　　3、配料简单零添加，不添加人工香精、色素和防腐剂，妈妈更放心;

　　4、溶解快、易消化，口味清甜，搭配辅食刚刚好。

　　参考资料：

　　[1]秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(03):262-269.

　　[2]王东红,王继秋.对儿童补钙的见解[J].药物不良反应杂志,2006(05):329-331.

　　[3]吴志香.钙剂的种类[J].中国实用乡村医生杂志,2005(04):5.