缺钙怎么办

老年人更需要补钙，因为老年人很容易严重缺钙，那么老年人严重缺钙怎么办呢？

中老年人缺钙是非常常见的。中老年人由于激素水平的变化，很容易出现钙的流失。由于缺钙可引起骨质疏松，患者可以出现抽筋、腰腿疼痛等症状。中老年人出现缺钙的情况要注意及时的进行补钙，可以口服迪巧或者钙尔奇d等药物进行治疗。另外要多吃一些含钙比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，平常要注意多晒太阳。

其实动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

儿童在成长的过程中需要大量的钙，可是儿童缺钙怎么办呢？

小儿身体缺钙一定要针对性的补充钙剂，比如让小儿服用葡萄糖酸钙能够有效的补充体内所需要的钙元素，钙元素是小儿身体生长过程当中不可缺少的微量元素，在饮食方面也要多吃一些含钙高的食物，可以让小儿多吃一些深海的各种鱼类，各种虾类，也要多吃海藻类。

儿童缺钙也可以多吃乳制品类的食物，如奶酪，奶片，多吃豆制品类的食物，这样就能够有效的补充，体内所需要的钙元素，能够促进小儿骨骼生长和发育，小儿在日常的生活当中一定要多晒太阳，多晒太阳能够促进钙的吸收，同时一定要多做户外运动保持营养均衡摄入。

缺钙可以通过食疗方法补钙，安全又有效，那么缺钙怎么办，食疗怎么做呢？

醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

有些人有缺钙的情况会通过中医解决，那么中医缺钙怎么办呢？

中医补钙最好的方法就是用食物补钙。缺钙严重的话，要药物治疗。所以缺钙的时候可以多吃含钙量高的食物，比如大骨头、排骨、豆制品、黑木耳、荠菜、海带、牛奶、鸡蛋等。从而强健身体的骨骼，改善缺钙的症状。太阳充足的时候也可以在户外享受阳光，可以促进钙的吸收，多参加运动。

缺钙食谱可以选择紫菜腐竹汤。要知道钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。