儿童补钙

宝宝缺不缺钙，你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量中获取钙的量是否充足，其次要了解宝宝的表现。

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状，如烦躁、好哭、睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形，如方颅、鸡胸、O型腿或X型腿等。

此外，还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等。这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

预防缺钙要从孕期做起，孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙。

一般不需要额外补充钙剂，“缺钙”的实质是维生素D的缺乏

一般来说，不管是母乳喂养还是人工喂养，只要满足孩子每天的奶量，注意饮食多样化，就不需要额外补充钙剂。而家长谈到的“缺钙”，实质是维生素D的缺乏。维生素D缺乏，主要是因为没有及时、合理地补充补充维生素D以及光照不足造成的。

人体获得维生素D有两种途径：一是通过膳食摄入；另一种是通过阳光中的紫外线照射，人体将皮肤内的一种胆固醇合成为维生素D3被身体利用。

因此，要注意保证孩子一定的户外活动时间，晒晒太阳，不要隔着玻璃晒，可以选择上午10点以前，下午4点以后晒太阳。虽然通过阳光照射皮肤可以获取维生素D，但其变化很大，不能完全依赖，因此通过食物或者额外补充维生素D就非常必要。

维生素D具有蓄积的特点，过量也会发生中毒现象。一般通过食物摄入和阳光照射获得维生素D 不会发生过量现象。家长不要盲目长期给孩子补充维生素D制剂，最好在专业人员的指导下补充。

另外，儿童可以吃以下这些食物补钙。

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

1、排骨汤补钙效果差 ：排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克，骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

2、吃钙片补钙还缺钙 ：常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当。

比如，有的父母将钙片捣碎，与牛奶混在一起，或在喝奶前后给孩子吃，致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收。

还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳或者补充维生素D，影响了钙剂的吸收与利用，同样效果不好。