一周岁儿童补钙食谱

　　婴儿时期是孩子发育最快速的一个阶段，这个时候宝妈也要注意孩子的营养摄取问题，如果缺乏某种元素对身体的成长是不利的，例如钙元素是成长的必要，对骨骼发育、脑部形成都有很大作用，来看看一周岁儿童补钙食谱吧。

一周岁儿童补钙食谱

　　1、西兰花鸡蛋黄粥

　　原材料：西兰花、1个蛋黄、软白米饭、适当大骨汤、熬熟的食用油。

　　作法：先将西兰花清洗，热水烫后切割成小段，放进锅中，加小量水熬熬成粘稠预留。随后将1个鸡蛋黄、软白米饭、适当大骨汤(猪肉汤)放进锅内炖烂成粥。最终将西兰花糊、熬熟的食用油添加鸡蛋黄粥，搅拌就可以。

　　2、花菜虾末

　　原材料：虾10克、花菜30克、生抽稍稍。

　　作法：将花菜洗干净，放进水中煮软。将虾放进水里去皮，而且剁碎，随后添加调味品。

　　3、海菜虾米皮鸡蛋汤

　　原材料：海菜、生鸡蛋、虾米皮、香莱等。

　　作法：把虾米皮洗干净，随后海菜撕掉，用香莱调料，打撒生鸡蛋，作为预留。用姜炝锅，放水和虾米皮，倒进生鸡蛋。此外，随着将海菜、香莱等佐料倒进就可以。

　　从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克。另外，水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。

儿童缺钙怎么补

　　儿童缺钙可以给予口服钙剂，钙元素每日补充300-600mg，同时给予口服维生素D胶丸，每天1粒，每粒700单位。目前市面上有各种钙剂，钙吸收率的排行榜大致为螯合钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，当然每个宝宝的吸收率是不同的。同时要多做户外活动，尽可能多的暴露皮肤，晒太阳，这样会促进钙剂吸收。注意营养均衡，体格锻炼，以促进骨骼发育。

　　如果孩子已经能够吃辅食了，就可以给孩子吃一些奶制品，这是很好的选择。奶制品中钙的含量是很高的，而且也十分易于吸收。还有很多海产品、蔬菜以及水果中的钙含量也不低，可以给孩子适量的吃一些。

　　带孩子多晒晒太阳，能够促进孩子对钙元素的吸收，不要让孩子总闷在屋子里。在晒太阳的时候，要尽可能多的露出皮肤。