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3岁宝宝营养食谱

3岁宝宝是需要足够的营养才能够快快长大的,而3岁宝宝营养食谱还是不少的,3岁宝宝营养食谱跟大人可能会不太一样,因为3岁宝宝营养食谱会比较清淡一些,接下来我们具体了解一下3岁宝宝营养食谱吧。

3岁宝宝营养食谱大全

3岁宝宝要饮食清淡一点才行,那么3岁宝宝营养食谱大全是什么呢?

紫薯紫米粥。大米,小米,黑米清水洗一遍,紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)。紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力),取出盛碗即可。

宝宝南瓜糊。南瓜洗净后,去皮,将南瓜切成很小的块,将南瓜块放入过滤网中(这样过滤网既可以充当蒸屉,同时还可以及时把多余的水汽漏掉),隔水蒸10~15分钟,将南瓜块倒入研磨碗中,用小勺子碾成泥状,将南瓜泥倒入小碗中,然后倒入冲调好的配方奶,用小勺子搅拌,调匀就可以了。

3岁宝宝营养食谱做法大全

3岁宝宝吃东西有一些讲究,那么3岁宝宝营养食谱做法大全是什么呢?

鸡蛋布丁。鸡蛋打散备用。加配方奶,加少量糖,以温开水调匀,使用妈妈的母乳也可以。把奶缓缓倒入蛋液中拌匀。放锅中蒸熟即可食用。要知道鸡蛋含丰富的优质蛋白,每100克鸡蛋含13克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

土豆胡萝卜肉泥粥。准备土豆1个、1/3个胡萝卜、牛肉或瘦肉、骨汤一盒。做的时候胡萝卜切丝和粥同煲,肉切丁,土豆蒸熟后用筛子压成泥,骨汤煮开后放入肉丁煮熟后打泥,最后倒入肉汤,勺入煲好的粥,再加入土豆泥,搅拌均匀煮开即可。

3岁宝宝营养食谱做法大全窍门

3岁宝宝还在长身体的时候,那么3岁宝宝营养食谱做法大全窍门是什么呢?

豌豆豆腐虾泥粥。准备新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只。做的时候豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮,豆腐洗净,用勺压碎,虾去皮去虾线切成丁,倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,宝宝们直接用刀切碎好了,把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了。

菜泥米粉。鸡毛菜在水里浸20分钟,然后捞出洗净,切碎后放在料理机里加点水打成泥。打好倒进奶锅里加一勺肉泥,大火煮,滚了后再煮3分钟。煮好的菜泥倒在碗里稍微凉一凉后倒入一些米粉,如果太厚了就加点冲好的奶粉或者凉开水,搅拌均匀就好了。

3岁宝宝营养食谱大全及做法

3岁宝宝饮食方面要营养一点,那么3岁宝宝营养食谱大全及做法有哪些呢?

火腿菠菜烩饭。锅热油,炒软洋葱丁。倒入火腿小片,炒匀。倒入切丝的菠菜,炒软。加盐,黑胡椒粉,米饭,翻炒入味后,加芝士粉,炒匀即可。

海参芹菜粥。锅中倒入清水,大火煮开后,倒入米饭搅拌几下后,待米饭搅散后,改成中小火,煮30分钟。(如用大米,先洗净后浸泡30分钟,再倒入煮)趁着这个时间,将芹菜切成碎末。海参切成薄片。姜去皮切成细丝。待米开花,粥变得粘稠后,放入姜丝,海参片和芹菜,调入盐,搅拌均匀后,改成大火继续煮3分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。

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