春季儿童怎么补钙

　　 春天是万物生长的季节，也是孩子长个子的好时候。孩子长个子需要充足的营养物质，也需要钙元素的支持，很多父母会在春天的时候积极给孩子补钙，不过补钙要讲究方法，才能让孩子更好地吸收｡那么春季儿童怎么补钙呢？一起来看看这个问题。

春季儿童怎么补钙

　　1、缺钙不严重就食补。若孩子缺钙不严重可以通过食补来补钙，食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。

　　2、缺钙严重就药补。若孩子缺钙较严重，那么选择易于吸收的钙剂来补钙。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收，补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。大家知道是药三分毒，所以要根据孩子缺钙的情况和医生大夫的建议，不能盲目的大补特补，这样只会适得其反。

　　3、辅助吸收也很重要。补钙时辅助吸收也是很重要的，比如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素，也要适当的给孩子进行辅助，不然一味的补钙，不能有效的利用和吸收也是一种浪费，当然鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。再比如晒太阳，这种方法经济实用，可以让孩子多接触阳光，不要隔着玻璃等晒太阳，要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。

儿童最佳补钙季节

　　儿童在春夏两个季节补钙比较好，因为春天和夏天本身气温比较高，孩子在户外活动的时间就增加了，紫外线的照射以后，可以通过皮肤增加维生素D，维生素D有利于促进钙的吸收，所以一天要在户外活动1-2个小时左右。

　　如果夏天特别炎热的情况下，选择在10点以前、下午3点以后，可以户外多晒晒太阳，这样有利于钙的吸收。同时在饮食中要多食入牛奶，辅食里面要多吃点虾皮、肉类、紫菜，钙都比较多。要多注意体育运动，大一些的儿童可以做跳绳、游泳、长跑，小一些的孩子可以做跳跃运动、攀爬，这些都有利于骨骼的生长发育。