罐子沙拉 瘦身美食新妈任性吃

　　美腻又方便，健康又好吃的罐子沙拉今年火的不要不要的，种草无数大爱沙拉的妹纸。对于产后想要塑身的美妈们，罐子沙拉不就很适合带上办公室，边吃边瘦边补营养的嘛。所以接下来就要给新妈妈们安利各种美味的罐子沙拉。

图片来源：视觉中国

1号美美哒罐子沙拉：酸奶杂果罐子沙拉

　　食材：

　　芒果半个、奇异果1个、火龙果半个、圣女果4颗、酸奶1小罐

　　做法：

　　1、先将酸奶倒入沙拉罐中。

　　2、芒果切开，果肉上划井，然后将果肉放入罐子中。

　　3、奇异果去皮，切块。

　　4、火龙果去皮，切块。

　　5、圣女果洗干净，对半切。

　　6、先将奇异果和火龙果倒入沙拉罐中。

　　7、然后倒入圣女果块。

　　8、将沙拉罐拧紧就可以了。

图片来源：视觉中国

2号酸爽罐子沙拉：黑醋罐子沙拉

　　食材：

　　鸡蛋1个、虾10只、圣女果5个、生菜4片、盐1茶匙、橄榄油20毫升、意大利黑醋10毫升、黑椒少许、蜂蜜少许

　　做法：

　　1、将橄榄油和意大利黑醋按照2:1的比例倒入密封罐中，调入少许黑椒和蜂蜜，盖上盖子，用力摇晃，让橄榄油和黑醋充分融合。

　　2、虾洗干净，烧开水，将虾放入沸水中焯烫熟，然后捞出。

　　3、将虾去掉虾壳、虾头，挑掉虾线。

　　4、接着将鸡蛋洗干净，放入沸水中煮熟，捞出浸冷水。

　　5、然后将鸡蛋剥壳，切块。

　　6、生菜洗干净，圣女果洗干净，对半切。

　　7、将橄榄油和黑醋混合汁倒入沙拉罐中，依次放入鸡蛋、圣女果、虾仁。

　　8、最后放入生菜，将沙拉罐的盖子拧紧即可，吃前记得摇一摇。

图片来源：视觉中国

3号清新罐子沙拉：田园蔬菜鸡胸肉沙拉

　　食材：

　　鸡胸肉1小块、卷心菜2片、黄瓜半根、胡萝卜半根、玉米半根、黑醋汁适量

　　做法：

　　1、煮开水，倒入橄榄油，调入盐，将鸡胸肉放入沸水中焯烫熟。

　　2、将鸡胸肉捞出，放凉后切丝。

　　3、卷心菜洗干净，切丝。

　　4、黄瓜洗干净刨丝，胡萝卜洗干净去皮，刨丝。

　　5、玉米掰出玉米粒，焯烫熟，沥干水分。

　　6、将黑醋倒入沙拉罐中，然后放入黄瓜丝和胡萝卜丝。

　　7、接着放入鸡胸肉和玉米粒。

　　8、最后铺上一层卷心菜丝。

　　9、拧紧沙拉管瓶盖即可。

图片来源：视觉中国

罐子沙拉制作和吃法tips

　　罐子沙拉之所以那么风靡，就是因为好带，也容易做，当然不排除一波颜控君对它美丽的外表神迷。虽然罐子沙拉做法很多，不过万变不离其宗。一般来说，会在罐子底部倒入沙拉酱，第二层放上一些比较硬浸泡时间较久的蔬菜，例如胡萝卜、黄瓜。上面一层可以放肉类或者主食（例如意粉）。最上面一层可以放叶片蔬菜，例如生菜、甘蓝等。

　　至于吃法，我就想说，吃前摇一摇！吃前摇一摇！吃前摇一摇！有吃货精神的小编认真的说三遍，摇一摇才能让酱汁渗到蔬果中，要不然，干巴巴的味道真的好像在吃草哦。

　　最方便的做法，就是把瓶底的酱汁摇晃均匀之后，用勺子或叉子直接开吃。

　　如果你觉得这样吃，太不爽快的话，那就可以倒入一个小碗或者盘子中，尽情的开吃。