产后减肥的这些错误方法 你可能还在用！

　　不知不觉已到小雪，北方早已飘雪，广东还在穿短袖开空调~

　　2021年的脚步也越来越近了，马上又是春节，在期待过年的同时，宝妈们的心里也有一丝丝焦灼：

　　“生完孩子后有了游泳圈和大象腿，根本穿不了漂亮的紧身裙子。只能穿长裤闷着了，难看又难受!”

　　于是，节食、跑步、喝减肥茶...尝尽各种方法，努力让自己瘦一点，再瘦一点...殊不知，不知不觉就踏进了误区。

　　1、节食一时爽，反弹两行泪

　　节食时候的宝妈，自律而优雅。

　　可体重一降，心态一松，身体就会大肆释放“吃饭”的强烈信号。没有多少宝妈能做到长期和本能对抗，结果便是大吃特吃，比节食前还胖!

　　哺乳期宝妈就更不用说了，节食会身体恢复和奶水分泌。伤己，更伤娃!

图片来源：@视觉中国

　　2、产后即运动，欲速则不达

　　花了10个月囤起来的肥肉，犹如日积月累砌就的高楼，便是拆，也要按步就班慢慢来。有些宝妈，生完孩子就迫不及待变身健身狂人，每天给自己安排超负荷的体能训练。这不是在“拆楼”，是在“炸楼”，生生要把自己身体搞垮。

　　产后宝妈一般需要2~3个月的时间恢复元气，在身体完全恢复前，做一些简单的活动即可。完全恢复之后，也要循序渐进，每周减重尽量不超过1斤。

　　3、茶药皆是毒，偏门走不得

　　很多减肥茶，表面是“茶”，底下却是“药”，而且是刺激性泻药!这些减肥茶成分中大多含有决明子、番泻叶等导泻、利尿的成分，长期服用会危害健康。

　　至于减肥药，很多基本原理是阻碍脂肪在消化道的吸收，从而控制热量摄入。但这些药通常药性较强，就算不是处方药，也要在医生指导下使用。

　　这也不行，那也不可。该何去何从呢?

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零基础妈妈也能掌握

　　本课程邀请NSCA-CPT(美国国家体能协会)私人教练、EPTC产前产后训练专家Carmen担任总教练。

　　通过65节“理论讲解+动作跟练”短视频，为各位宝妈详解每一个动作步骤及注意事项，使得零基础妈妈也可轻松掌握要点，减肥路上少走弯路。

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　　本课程针对宝妈产后减肥最难攻破的六个部位：臂、胸、背、腰、臀、腿，设计了专门的局部训练动作，帮助宝妈精准塑出身体曲线。

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