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产后瘦身的难题,困扰了多少妈妈!有好的方法吗?

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2020-11-19 18:53

  产后妈妈,忙着哄家里嗷嗷待哺又夜哭的娃,闲时家里角落乱了脏了,还要动手打扫卫生。

  人家说一孕傻三年,其实,还有更让人烦的是——

  一孕胖三年。

  蛇腰不再,漂亮衣服穿不下,走在街上也不再是以前bling bling惹人注目的“靓妹”了……

  怎么办?

  减肥药不敢乱吃,运动减肥健身房离家又太远,娃还动辄要人陪要人哄。

  再说了,又担心过度减肥影响母乳喂养……真是两头为难。

  别怕,简单有效的产后瘦身课奉上!

  由国际健身教练Carmen独家设计的课程,每节课仅需15分钟,

都说产后瘦身不简单,有好的方法吗?

  有一系列腰腹、腿部、背部、胸部、臀部等部位的健身操,再也不用烦恼赘肉难减,脂肪难消,用对方法,有效锻炼肌肉群,促进身体机能恢复。

  54节精讲短视频,明星私教带练,足不出户,助你轻轻松松实现瘦身梦!

  比如,妈咪们最头疼的腰腹部赘肉,完美将以前最喜欢的裙子热裤“拒之门外”,让人格外心烦。不妨试试这组卷腹运动:

  动作分解:

  1.平躺在瑜伽垫上,手臂举过头顶,紧贴地面,掌心向上,双脚踩向地面。

  2.屈膝抬腿,大腿与小腿呈90度,背部紧贴地面。

  3.将手臂举起前伸,带动抬起头部和肩部,身体与地面约呈30-45度角,停留3-5秒后,还原。

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  还有让人困扰的腿粗问题,还有这招——侧卧抬腿助你轻松减脂!

  动作分解:

  1.侧躺在瑜伽垫上,双腿收紧并拢,双手支撑在身前,抬起上半身。

  2.呼气时,双腿保持并拢姿势抬起,与地面约30度,停留3-5秒后,还原。

  3.两侧动作轮换,为一组。

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