产后怎么减肥

产后减肥最关键的两个字就是坚持，因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的，只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。下面小编就来介绍下产后怎么减肥，我们一起来了解产后减肥的小窍门。

1、每天至少喝6杯水，通过喝水能减少饥饿感，同时让体内多余的脂肪排出体外。

2、早餐是必不可少的，如果想让早餐简单一点的话，可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶。

3、多吃营养丰富但脂肪少的食物，如鸡肉、鱼虾、青菜等。

4、尽量不要使用动物油，植物油增肥的概率是很低的。

5、产后制定适合自己的减肥食谱，如早上吃全麦面包和粥；中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物；下午可以吃一些零食补充体能；晚上喝一杯牛奶，稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中，可以实行少吃多餐，既能保持体力，还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

产后跑步能减肥吗？答案是肯定的，但问题的关键在于跑多久，怎么跑、什么时候跑。如果能掌握其中的技巧，就能起到期待的效果。

1、生产完之后，第一个月是身体的恢复期，此时宝妈的身体比较虚弱，不能进行太过聚类的活动，当然跑步也是不适宜的，生产完两周之后，可以进行一些比较轻柔的活动。

2、建议宝妈在宝宝六个月的时候再进行跑步减肥，此时自己的身体基本恢复，宝宝也到了可以添加辅食的阶段。不用担心因为自己因为减肥而导致宝宝的母乳减少。

3、如果将跑步减肥提上日程的话，建议一天跑两个小时，早上一小时，晚上一小时。如果有条件的话，可以用跑步机来减肥，这样就不用在带宝宝与跑步减肥之间两难抉择了。

4、跑步减肥的效果并不是立竿见影的，而是需要几个月的沉淀和积累。所以在减肥之初就要下定决心，以免半途而废。

5、在跑步减肥期间，如果身体出现不适，建议先减小运动强度。

6、在减肥期间，晚上9点之后最好不要进食。

产后转呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈是一种运动幅度且强度都比较大的活动，不建议产妇通过这种方法来减肥，尤其是刚刚生完孩子的宝妈不能转呼啦圈，容易导致肠绞痛。顺产三个月后，产妇的子宫恢复得差不多之后，可以适当地转一转呼啦圈；如果是剖腹产的话，则需要半年之后。

即使到了可以转呼啦圈的时候，在运动的过程中也要慢慢来，不能一下子转得太猛了。毕竟一年多没有运动，强度太大容易造成不适。

除了呼啦圈之外，宝妈可以尝试一些别的运动。

1、推宝宝到公园里散步，这是最适合刚刚生产完的宝妈的运动了。

2、等到宝宝6个月左右的时候，宝妈可以出去跑跑步。