产后多久可以减肥

很多女性生完孩子之后身材就胖了，以前能穿的衣服现在全都穿不下了，让人非常郁闷，这个时候肯定都是想过要减肥的，那么产妇减肥的最佳时间是什么呢？

产后瘦身可以从6～8周开始，运动、饮食两者相结合。每周减重500g左右，瘦的太快，会影响到宝妈的身体健康。注意在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可以减肥。

专家指出,产后一些均衡的饮食搭配非常有利于妈妈瘦身的顺利进行。但记住饮食中必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,比如鱼、瘦肉、蛋、奶等,以保证宝宝和新妈妈能够摄入充分的营养。

很多宝妈都在说，产后实现身材恢复基本无望，但其实不是的，只要掌握好时间基本上是没有什么问题的，那么产后恢复身材的最佳时间是什么时候呢？

产后45天你可以尝试制定减肥计划。不过，考虑到你的身体还未完全恢复，这个时期建议你通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力。辣妈们可以吃脱脂冷藏型酸奶，可以减少腰围和缓解无力感，另外丰富的乳酸菌也能保护肠道，KO身体浮肿问题！但要注意不能多吃。

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后妈妈除了要照顾宝宝还有一件大事就是恢复身材。瘦对女性来说是很重要的，当然不是指枯瘦如柴那种，而是自然健康的瘦，那么，产后几个月瘦的最快呢？

首先我觉得这个跟每个人的这个身体恢复情况什么的，应该还是有一定的关系的吧，而且我觉得像这种事情的话应该也是能够尽量的顺其自然，然后自己的话，平时饮食上面最少也是能够不要太过油腻，同时应该也是能够搭配着一些运动，这样的话可能相对来讲效果才是会比较好一点的。

要搞清楚在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。

每次提到产后减肥，我都觉得明明是很简单的事情，为什么会让很多妈妈们“苦其心志”还是瘦不下来。可能是时间没有选对。那么产后多久减肥合适呢？

产后两三个月，月经基本恢复正常，这时候内分泌和新陈代谢也逐渐恢复正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃联想到一起。大部分国人产后肥胖的原因，基本都是“吃的好”+“动得少”。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

减肥一般情况下首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。另外如果是哺乳期的话，很难减下来的，建议断奶之后再进行减肥另外适当的进行锻炼。