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百科 > 产后多久可以减肥

产后恢复身材最佳时间

很多宝妈都在说,产后实现身材恢复基本无望,但其实不是的,只要掌握好时间基本上是没有什么问题的,那么产后恢复身材的最佳时间是什么时候呢?

产后45天你可以尝试制定减肥计划。不过,考虑到你的身体还未完全恢复,这个时期建议你通过改善饮食结构等方式进行减肥。常见有效的减肥却不影响哺乳的食物有酸奶。酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,而且能建立肠胃的正常细菌生态,还能增强免疫力。辣妈们可以吃脱脂冷藏型酸奶,可以减少腰围和缓解无力感,另外丰富的乳酸菌也能保护肠道,KO身体浮肿问题!但要注意不能多吃。

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期,那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了,这是产后女性的恢复末期。在这个阶段,应采取辅助措施——收腹衣,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的骨盆底肌。

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