孕期两大营养误区，坑了很多准妈妈

　　怀上宝宝后，不少准妈的地位就变成了“国宝熊猫”，不管走到哪，家人都爱护有加。然而，“国宝”也是不好当的，尤其是关乎到吃吃喝喝的事情，家人会对你特别上心，每餐吃什么，吃多少，都要经过他们的贴心“监管”。更糟糕的是，老一辈的很多饮食观念是错误的，不少准妈就被常见的“营养误区”给害惨了，看看你中招了没——

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　　多吃骨头汤补钙 ×

　　其实，骨头汤的钙含量较低，而且不容易吸收，吃骨头汤不补钙，反而有可能因此而摄入过多的脂肪，得不偿失。

　　水果补维生素，多多益善 ×

　　孕期适量摄入水果有益，但摄入过量，体重可能增长过快，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势，对胎儿发育及自身健康都不利。

　　孕期的营养摄入，关乎到准妈妈和胎宝宝两个人的健康，正确的营养补充方案是怎样的呢?

　　均衡补充营养，别忽略蛋白质

　　准妈妈一定要跳出误区!补钙的话不妨吃牛奶、奶制品，豆类、豆制品，营养好吸收;补维生素的话，蔬菜水果都不错。中国营养学会妇幼营养分会关于中国孕期妇女平衡膳食宝塔有介绍，孕中期和孕晚期，孕妇每日蔬菜类的摄入量为300-500克;水果类的摄入量为200-400克。避免超量，保证营养摄入就够了。

　　孕妇不止需要补钙和维生素，还需要全程补叶酸，除了可从深色蔬菜和水果中获取叶酸外，也可额外服用叶酸补充剂。

　　此外，蛋白质也是整个孕期都不可缺少的营养成分。蛋白质作是人体三大营养素之一，是构成机体组织器官的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与。

　　孕妈缺乏蛋白质，直接影响胎儿的智力发育，也会影响胎儿正常发育，还会影响免疫细胞和抗体的形成，使疾病趁虚而入。很多孕妈妈怀孕期间补钙补叶酸补维生素无一不落下，却把生命基础的蛋白质落下了。

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　　那么，如何保证优质蛋白质的摄入?

　　奶类中的酪蛋白、乳白蛋白，蛋类中的卵白蛋白及卵黄磷蛋白，肉类中的白蛋白和肌蛋白，豆类中的大豆蛋白，都属于优质蛋白。对于孕妈妈而言，从食物中补充足量的蛋白质往往也会摄入过多的脂肪，因此在平时饮食中，孕妈妈可以选择一款优质蛋白粉，通过喝蛋白粉来补充优质蛋白质，达到每日所需的蛋白质摄入量。

　　孕妇摄取优质蛋白质，可促进胎儿脑细胞的发育，保证胎儿各个器官的正常发育;为孕产妇提供充足营养、增强孕妇免疫力;促进产妇产后身体恢复和身材恢复。

　　汤臣倍健蛋白粉含有优质蛋白，这款蛋白粉为动植物双蛋白配方，营养全面，更好吸收。原料来源安全放心，动物蛋白(乳清蛋白)为新西兰进口，新西兰被全球公认为“黄金奶源带”，所产牛奶的蛋白质含量远超普通标准，是全球公认的优质乳清蛋白原料来源;植物蛋白则来源于东北非转基因大豆蛋白。营养双蛋白，科学比例好吸收，改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供8种人体所必需的氨基酸。每天一杯汤臣倍健蛋白粉，把优质蛋白质吃进身体里。

　　准妈妈孕期不要过分紧张，做到平衡膳食，合理营养，不过量补充某些营养，也不忽视一些关键营养的重要性，不挑食、不节食、不过饱，就能形成一个健康的饮食模式。