昆凌可能缺钙？孕期抽筋巧化解

　　日前，将为人父的周董又有新动态，他在脸书上po出自己与昆凌同游台湾宜兰的照片，两人在夕阳下深情对望，幸福破表。周董配文表示：最近终于比较有时间了，来宜兰放松一下，也算是结婚周年的庆祝，因为你不能坐飞机去太远的地方，哈哈！

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　　而昆凌的经纪公司也随即透露，“叛逆妈妈”昆凌在饮食上完全没有忌口，积极想养胖自己与“小周周”。两口子经常一同下厨，增添生活情趣。因为昆凌怀孕容易抽筋，周董常在半夜帮昆凌按摩舒缓。天呐噜，这甜蜜得，简直羡煞旁人啊！

　　不过令小编有点在意的是，原来天王嫂昆凌也会有普通孕妇的烦恼啊~之前看她百无禁忌，又是染发又是蹦起来拍广告片，还以为真有什么秘诀能让体质好得异于常人呢。看这抽筋的表现，难道是因为缺钙？为此，小编还特意去查了查发现，原来孕妇抽筋的原因还不仅仅是缺钙而已。到底是神马情况？咱们一起往下看！

1.孕妇抽筋原因细细数，你中枪了吗？

　　怀孕后，相信许多妈咪都有过腿抽筋的经历。抽筋通常发生在夜间，或者是在清晨起床时，有时可能只是伸个懒腰，脚底、小腿肚的肌肉就出现痉挛了。虽然每次发作仅有几分钟，但发作过后肌肉的不适感却可以持续几个小时。到底是什么原因让孕妈们如此遭罪呢？

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　　原因一：钙摄入量不足

　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈提供，若孕妈钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

　　原因二：电解质紊乱

　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在过量摄入肉类物质后，也容易出现抽筋的反应。这是因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

　　原因三：过度劳累

　　随着孕期体重的不断增加准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

　　以上就是孕妈们们抽筋的三大主要原因。此外，睡姿不当、腿部受凉等也是可能引起抽筋的因素。那么，如果真的出现了孕期抽筋的现象，我们要怎么克服呢？

2.化解抽筋妙法一：及时补钙

　　前文说到，缺钙是孕期抽筋的最常见原因，可是孕期要如何正确补钙呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，在孕早期，孕妇的钙适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。

　　不过早期的孕妈们只要注意多吃含钙量高的食品（牛奶、虾皮等），再结合适量的运动，积极晒太阳补充维生素D，以促进钙质吸收，基本上不需要额外补钙。怀孕16周后，才需要补充其他含钙营养品。这里小编要打个岔，许多人认为喝骨头汤能补钙，其实这是不对的。骨头汤含钙量并不高，远远比不上牛奶，反而脂肪含量很高，喝多了不利于孕妇的健康。

　　这时可能有人要问了：“小编，每次我去挑选钙片，导购总会给我推荐好多种，看得我眼花缭乱的。到底哪种钙片才最适合孕妇服用的呢？”小编告诉你，钙片的学问大这呢，根据来源不同可分为天然钙和合成钙，根据成分不同可分为无机钙和有机钙、有机酸钙……想详细了解的，欢迎点击这里跳转至相关页面，今天小编只想简单粗暴地推荐两款产品。

　　第一款是来自澳大利亚的Swisse钙片。这款钙片的主要成分为柠檬酸钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等，同时添加了维生素D，进一步提升钙的吸收率。第二款是迪巧维D钙咀嚼片，主要成分为碳酸钙，含钙量高，能更高效地补充孕妈们体内流失的钙质。

3.化解抽筋妙法二：学会放松

　　对于很多上班族孕妈来讲，她们并不缺乏补钙营养品，最缺乏的反而是休息放松的时间。每天勤勤恳恳地为宝宝赚奶粉钱，难免会有点身心劳累。各位亲爱的孕妈咪，虽然工作是无可避免的，但在工作之余，你可得学习利用下面这些小工具，好好放松下自己哦。

　　·孕妇枕让你整夜安眠

　　@水仙儿妈妈：自从怀了孕，睡觉就成了大问题。医生们总是建议孕妇采用左侧卧的睡姿，但每晚都是固定动作，还不能翻身，臣妾实在是做不到啊！左边大腿皮肤都要磨出老茧了啊！肚子还一直往下坠，我整个人都要窒息了啊！

　　对此，小编果断建议你孕妇枕头买起来！它能为孕妈的头部、腰部、腹部以及腿部提供强而有力的支撑，帮助孕妈坐卧两轻松。选购孕妇枕主要看三点：1.形状是否符合个人所需；2.软硬度是否适中，既能承托起腹部，又不至于太硬；3.内部棉质是否纯净无异味。

　　·孕妇鞋让你时刻脚轻松

　　@火星人妈咪：人人都说孕期是女人一生中最幸福的时光，我可不这么认为。怀孕后，我的42英寸大长腿肿成了白萝卜，走起路来又笨重又难看，还没多走几步就开始脚疼了。真想赶紧卸完货，以后我就天天穿着15厘米的高跟鞋到处踩！

　　亲别激动，怀孕后腿脚浮肿是很正常滴，只要选择合适的孕妇鞋，就能大幅度减轻走路的痛楚哦。至于如何选择孕妇鞋，记住以下几点：1.选择宽松透气的圆头款式；2.选择鞋跟在1.5厘米到3厘米的；3.选择鞋底防滑效果较好的；4.选择穿脱方便、不用绑鞋带的。

4.化解抽筋妙法三：适当按摩

　　除了以上的两种方式之外，咱们还可以通过按摩来化解孕期抽筋。说到这里，我们不得不夸夸准爸爸周杰伦，真是细心体贴的典范哦！掌声和鲜花在哪里？！下面，小编教各位爸爸们两招按摩秘技！

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　　·按摩太冲穴

　　太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处，准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻压按此穴，能够有效地缓解抽筋。

　　·按摩承山穴

　　承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉。这种做法可促进小腿血液循环，缓解怀孕末期下肢肿胀的现象，尤其对小腿抽筋有显著功效。

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