节食有害 新妈妈产后正确吃法

　　节食被不少女性奉为减肥真理，但是不经认真思考的饮食却是对身体耍流氓。节食或许会让你暂时变瘦，但是长期以往却并非如此。俄罗斯的营养学家发现，有些节食习惯却会对身体有害，引起很多疾病。

　　(一)无盐饮食

　　我们知道摄取盐分过多时，会造成身体浮肿，让你看起来非常胖。所以不少人开始推崇无盐饮食减肥法。但你要知道，不食用盐时，机体内很快会缺乏钠，从而可能会导致心脏病和肾病。

　　(二)单一饮食

　　单一饮食减肥法对于每位曾减肥过的人而言，都不会太陌生，苹果减肥法、麦片减肥法、西瓜减肥法……虽短期效果不错，却也饱受营养学家的诟病：如果一个人5天内食用同一种食物，这样不仅会损坏身体状况，还会使精神状态不稳定，同时还会影响新陈代谢与消化。

　　(三)蛋白质饮食

　　备受欢迎的蛋白质减肥，即是通过高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)达到减肥目的的减肥方式，虽然看起来非常科学有效，但是营养学家却也指出白质饮食会导致肾结石。

　　努力减肥是件很赞的事情，但是如果缺乏思考不适应自己的身体情况，人云亦云地尝试各种减肥法，则可能要以身体健康为代价。尤其时正处于产后恢复期的你，健康的身体是你美丽的前提，也是你当一个好妈妈的重要条件。

　　产后具体要怎么吃才能健康而又有减肥效果呢?得舒饮食法是一个好选择，它建议人们低油、低钠饮食，并且吃多种富含钾、钙、镁以及高膳食纤维、不饱和脂肪酸等帮助降血压的食物。

　　简而言之，就是新妈妈们要多吃丰富的水果、蔬菜、全谷类食物，肉食上优先选择鱼类，次之禽类，肉类再次之。此外，还要限制盐、含糖食物、饱和脂肪酸的摄入量。

　　虽然这样吃减肥的前期减肥效果不如节食减肥，但是产后妈妈们在以吃得健康均衡为先决条件，把努力放到运动方面，即使是速度有点慢，你也会慢慢地瘦下来。