产后减肥4大误区 看你踩中哪个

　　永远不要低估女人的爱美之心。为了恢复身材，爱美的妈妈会对自己下“狠”手。狠狠节食，狠狠运动，总之，只要能瘦下来，什么都狠下心做。但是，欲速则不达，新妈咪减肥急于求成，容易掉入误区，导致减肥失败，下面这些误区，看看你踩中哪个？

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　　▍产后减肥4大误区

　　误区一：生完宝宝立即节食

　　怀孕的时候，为了宝宝的营养和健康着想，很多妈妈无法顾及身形，长辈要求吃的补品一样也不落下。生完宝宝之后，终于不用一人吃两人份了，新妈咪便立即转入节食模式，企图通过节食让自己瘦下来，恢复性感身材。

　　过度节食可能能让你暂时瘦下来，但当你恢复饮食之后，很容易反弹，而且还可能对身体造成损伤，这样的减肥方法根本不可靠。

　　误区二：产后立即做运动

　　既然节食减肥不可取，新妈咪便想到了运动减肥。运动确实可以减肥，但不能太心急，产后身体若还未恢复，不能勉强做运动，不然有可能导致伤口裂开、子宫脱垂、出血等，使得产后恢复需要更长的时间，甚至造成无法挽回的损伤。

　　误区三：产后服用减肥产品

　　减肥产品五花八门，减肥药、减肥茶的广告满天飞，减肥心切的新妈咪很容易被广告迷惑。而减肥产品大多是通过减少人体吸收营养、增加排泄量，以达到减肥的目的，也往往会打乱人体正常的代谢。

　　若新妈咪还处于哺乳期，减肥产品的成分会通过乳汁进入到宝宝体内，对宝宝造成影响。因而，不建议新妈咪在哺乳期间服用减肥产品。

　　误区四：吃垃圾食品来控制热量

　　有些人将一天吃进的食物控制在1500卡热量以内，但吃的却是垃圾食物，如快餐、蛋糕、饼干、巧克力等，虽然100卡的花椰菜和100卡的可乐热量相同，但营养价值完全不同，减重应该吃对的食物，而不应过度关注热量。

　　▍产后快速瘦身，小编有招！

　　1、坚持母乳喂养

　　知道吗？母乳喂养有利于产后恢复身材。因为给宝宝喂奶可以促进子宫的收缩，帮助小腹恢复平坦；另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出，帮助产后恢复体型。

　　2、自己带娃瘦得快

　　如果每天你只负责产奶喂奶，而把带娃任务抛给家人，那你很难瘦下来。每天为了产出足够的奶，新妈咪会吃得比较好或比较多，而运动如果没有跟上节奏的话，那怎么能瘦呢？而自己带娃，你懂的，连个安稳觉都睡不到，如此劳累怎能不瘦？当然，对于过劳肥的人，这招就不灵了。

　　3、饮食清淡助瘦身

　　产后进补不是一年半载都不停地补补补，如若这样，那就只能肥肥肥！产后进补主要是月子期间，但也不是每天大补特补，饮食均衡很重要，不能只吃荤不吃素。而出了月子之后，饮食可以慢慢调整，清淡饮食能帮助瘦身哦，而这里的清淡并不是说只吃蔬菜瓜果，也可以有鱼有肉，但可以做得清淡些。

　　4、适度运动不能少

　　产后想要快速瘦身，运动不能少。天天窝在家里，天天躺在床上，不胖才怪。月子期间，身体恢复得较好的话，可以在家里做简单轻柔的运动。出了月子之后，就可以多到户外去，出去透透气、晒晒太阳、做做运动，不仅身材能够快速恢复，还能让你的生活更充实，心情更愉快！