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产后塑身的最好时间是什么时候

  产后塑身是众多女性都会做的一件事情,这不仅是为了自己的身材,同时也是为了更好的恢复身体机能,避免出现其他的后遗症。而女性在产后身体虚弱,不建议当下就开始做锻炼,这样会影响伤口恢复。那么,产后塑身的最好时间是什么时候呢?

产后塑身的最好时间是什么时候

  产后塑身要根据自身情况来进行,过早运动会造成子宫脱垂。顺产的女性产后两个月如果没有其他不良症状就可以适当进行塑身,做一些不剧烈的运动。剖腹产的女性因为伤口的缘故,需要产后三个月后再进行塑身,最好是经医生评估后再开始进行。

  女性在孕期由于胎儿生长发育的需求,会造成在孕期体重增加过度。而在产后由于哺乳的需求,一些女性又会过度营养,这些因素叠加在一块,会造成女性在产后出现肥胖。应该通过以下几种办法来进行干预。

  1、有氧运动。产后减肥千万不要用节食的方法,既然不能管住嘴,就只能迈开腿了。在宝宝睡觉的时候可以做做瑜伽,在跑步机上慢跑,或者是满地走走也是好的,尽量不要躺在床上继续养膘。有氧运动不仅对减肥很有用,还可以使宝妈产后松弛的肚皮越来越紧致。

  2、饮食合理。一定要科学的坐月子,不要大油大肉的,不但会脂肪越来越厚,甚至会形成高血脂影响到宝妈的血管健康。产后的饮食要以清淡营养,既要保证乳汁充足也要控制脂肪的摄入。新鲜的瓜果和蔬菜是必不可少的,对减肥很有帮助。

产后几天可以减肥

  产后减肥也要看孕妇的恢复情况,基本原则是月子期不能减肥,在恶露排完后,确定不用进入哺乳期给孩子喂奶后才可以开始减肥,而且这一系列条件都必须满足身体没有不适,如果月子期感染了妇科炎症,或者有产后恶露排不干净的情况,都不能进行减肥。

  建议顺产的女性在产后两个月可以开始减肥,慢慢的控制饮食,先将身体调理好再配合减肥,逐步的增加减肥力度,而产后六个月则是减肥的最佳时期,这时身体恢复的不错了,而且月经周期大多也已经完全正常了,内分泌调节重置后的减肥肯定是事半功倍的。

  妈妈们在坐月子期间其实还是不要去考虑减肥这一件事情了。等到宝宝差不多长大以后,再考虑减肥这件事,在坐月子期间还是好好的补充营养,让宝宝健康长大再说。

来源:pcbaby2021-09-17 16:47:59
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冯力民

主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院

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