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产后如何减肥

  很多女性在产后可能都会积极地搜寻一些产后减肥的方式,有很多女性在孕期身上的肥肉都会迅速的增加。但是产后减肥也有一些注意事项,不能急于减肥,我不顾身体健康。那么,我们一起来看看:产后如何减肥?

产后如何减肥

  1、产后不能立即减肥,但是可以做一些准备活动。

  刚生完孩子,身体很虚弱,是不能减肥的,而如果进行母乳喂养,至少6个月之内不能采取任何的减肥的措施,虽然不能减肥,但是可以为减肥做一些准备工作,比如出了月子之后,每天可以在床上做一些活动,可以伸伸腿,活动一下关节,伸伸胳膊,但是这个时期不要做仰卧起坐。

  2、停止哺乳开始减肥历程。

  一般情况下母乳喂养会在孩子6个月左右停掉,接下来就是女性可以大刀阔斧减肥的时机了。记住想快速减肥,一旦断奶之后要立即进行,千万不要一拖再拖,那样会增加减肥的难度,因为半年以来过多的营养会让你长很多的赘肉,要立即行动起来,快速消灭这些赘肉。

  3、运动减肥和饮食控制相结合。

  虽然一些减肥药和减肥茶会很快的让你瘦下来,但是这种并不安全,而且,非常容易反弹。一旦反弹,前面的准备都前功尽弃了。所以,最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产妇最适合的减肥运动就是瑜伽,这种运动不仅可以瘦身,还能够帮助身体塑形,生完孩子之后身体的很多部位都会松弛,通过练习瑜伽,让你的身材更好,皮肤更加的紧致,让你身体的韧性也变得更好。

  练习瑜伽一定要找一个专业的学习瑜伽的训练班,跟着瑜伽老师学习会所有的减肥的动作,还要按时完成所有的瑜伽动作,吧每一个动作做到位做标准,这样才能收到很好的减肥的效果,只要能够持续的坚持下去,不进可以瘦身,身材也会更好。

产后减肥需要注意的

  1、产后减肥最忌一边坐月子一边减肥

  妈妈产后是身体最虚弱的时候,一要恢复产前健康状况二要照顾喂食宝宝,如果在坐月子期间试图减肥恢复体型的会大伤元气,更不利产后恢复。为了把握好减肥最佳时间在月子期间可以先避免高油脂、高糖分、高热量滋补品摄入。

  2、产后6周可以考虑开始减肥

  经过一个月的坐月子修养,身体完全恢复到产前是不可能的,仍然需要调理身子。在产后大约6周后,可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。这个时候产后减肥的最好方式其实是母乳喂养,可以消耗一定热量。还可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减肥。

  3、产后2个月后适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食 结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,忌食用太高热量的食物。

来源:pcbaby2020-12-09 15:13:14
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