现在这个社会是以瘦为美,每个女性都想要自己瘦瘦的,这样看起来漂亮。不过大部分女性怀孕生子后,身材大多会变胖,这个时候她们会疯狂的减肥。但是没有一个正确的减肥方法,是很难减肥成功的。那么,女性产后40天如何减肥成功?
孕妈妈在产后40天是可以进行瘦身的,但是,这必须是建立在她们身体已经恢复的前提下,不然只会加重个人的身体情况,从而带来更大的问题,所以,这方面的思想工作一定要谨慎,切忌因为爱美之心而耽误了身体的健康。
既然要瘦身,那么科学而又合理的瘦身方法至关重要。那就是营养均衡搭配的饮食习惯,还有根据个人情况来进行安排餐饮时间;其次就是要适当的进行有氧运动,瑜伽散步慢跑都是很好的选择,切忌欲速则不达,心要静。
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后瘦肚子。
3、散步
晚饭后不要马上坐下来休息。晚饭后你可以散步,这对产后瘦肚非常有帮助。正确的走路方法应该是昂着头,大步向前,每分钟步行60 - 80米。上肢应该随着步伐的节奏摆动,笔直行走,不要向左或向右转弯。每天步行半个小时到一个小时,强度根据体质而变化,轻微出汗通常是合适的。只要坚持3周,你就能看到明显的瘦身效果。
小编认为产后42天结束就可以了,但在使用前可以先用热水适当地温一下,毕竟刚出月子的妈妈,身体还很虚弱,以免着凉!
敷什么样的面膜合适呢?
面膜分为清洁型面膜和保养型面膜。如果是夏天生孩子,脸上油油的,可以使用一些清洁型面膜,让皮肤保持干净。如果是秋冬的话可以用保湿面膜,比如免洗面膜会比较方便。小编认为面膜应选温和无刺激,让自己的皮肤不会过敏!不过一些美白抗衰老去皱之类的面膜,成分比较特殊,不适应产后妈妈,毕竟妈妈每天都要抱宝宝,难免碰到宝宝。
敷面膜注意事项
1.尽量选择孕妈专用面膜,成分温和不会引起过敏。
2.坐月子期间敷面膜,一定要在热水里温一下,以免着凉。
3.妈妈应选择在宝宝睡觉的时间敷面膜,用担心会让宝宝接触到。
4. 医生介绍说,产后42天已经出月子了,这个时期是哺乳的关键时期,确实是有很多事情不能做的,毕竟奶水也影响着宝宝的身体健康。不过,确实哺乳期的女性可以敷面膜,主要是保护脸部胶原蛋白以及补充水分,并不会对奶水的质量造成影响。女性在哺乳期主要是避免口服药物,以免影响奶水的质量,可能会导致药物成分影响宝宝。同时应该加强营养,多吃富含维生素和优质蛋白的食物,比如用通草炖鲫鱼汤,或者是黄豆炖猪蹄以及鱼胶炖汤等,都有助于发奶,注意饮食均衡。
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