一学就会的穴位按摩保健操

　　气温反反复复的时候，皮肤很容易就会收到刺激，很难一下子适应冷热交替的环境，所以很多人这时候的血液循环不太好，这时候除了要做好日常的保养之外，还可以选择做穴位按摩。那么一学就会的穴位按摩保健操是怎样的?

一学就会的穴位按摩保健操

　　保健操：失眠穴位按摩保健操 下面为大家介绍一下失眠穴位按摩保健操，首先是预备式。我们坐在凳子上双腿岔开与肩同宽，双臂自然在下直，把手放在大腿上，放松，深呼气十次。 第一节：按揉百会百会穴：两耳尖连线与头顶正中线交点处 下面我们开始按摩保健操，百会穴。百会穴位于两耳间连线的终点，我们找百会穴的时候，可以将耳朵向前折，最高点即为耳尖，两耳间连线的中点，在我们前正中线上边有一个凹线处，即是这里，按摩十次。 第二节：提捏印堂 印堂穴位于我们鼻头中间，用食指和拇指的指腹将印堂穴提捏起来，微微放松。印堂穴：位于两眉头连线的中点 提捏，放松，如此反复三十次。第三节按揉太阳穴。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。

　　1.左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　2.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　3. 旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由

　　前向后旋转20—30次。

　　4. 摇头晃脑 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　5.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　6. 双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

穴位按摩有用吗

　　按摩穴位是中医治疗疾病的一个最常用的方法，但是对于穴位的治疗效果，一般采用针灸艾灸等方法比按摩的效果要好，因为按摩的作用仅仅是有一种保健预防的效果，对于治疗疾病的效率还是稍弱一点的，如果仅仅是为了预防疾病保健养生的方面，按摩穴位是有效的，也要根据专业医生的指导进行相关的穴位的选择。

　　：这个应该也是有一定的效果的，通过穴位按摩起到一个活血化瘀，通路经脉的作用，对头晕会有一定的效果。但是造成头晕的原因跟多方面因素有关，最好去医院全面检查一下，如果排除一些器质性的疾病，那么可以采取中医进行调理的，平时也要多注意休息，避免劳累熬夜。