五道汤水 助宝宝抵抗阴霾天气

　　面对阴霾天气，妈妈们你给你家宝宝都做了什么措施呢？相信小宝贝都被你从头到尾给武装起来抵抗这阴霾天气。宝宝的体内也需要一个小小的“吸尘器”来帮他们清除垃圾哦，其实就是那些可以清肺润肺的食材，你都想到了哪些食物呢。今天，小编就给你家小宝贝推荐五道汤，美味又有清肺功能，快煮碗靓汤给你家宝宝吧。

推荐清肺汤：鱼腥草煲猪肺

　　推荐理由：这款汤水有助宝宝清热、化痰、止咳。

　　材料：

　　鱼腥草30克，猪肺250克，罗汉果1/4个。

　　做法：

　　1、先将鱼腥草洗干净，猪肺冲洗干净切块，（如果觉得猪肺难清洗，可以将猪肺用清水洗几次，然后放进水快开的锅里，经常翻动，不等水开就把猪肺取出来，再把猪肺两面的污物除掉就行了。）然后在铁锅中炒透，在漂清水滤干。

　　2、将步骤1的材料放入锅中，倒入适量的清水，武火煮沸转文火煲2个小时，煮2-3碗。

　　3、用少量盐调味，可以分2-3次饮用。

　　营养小贴士：

　　鱼腥草可以清热解毒、利尿消肿、治肺炎，具有抗病原微生物的作用，有助于宝宝增强免疫系统。

　　猪肺含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养物质，可用于治疗肺虚咳嗽、久咳咯血等症。

　　罗汉果有润肺止咳，生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，同时罗汉果还有润肠通便的作用。

推荐清肺汤：雪梨煲川贝

　　推荐理由：雪梨煲川贝有清热、润肺、化痰的功效。

　　材料：

　　雪梨2个，川贝6克。

　　做法：

　　1、雪梨去皮和心，切成宝宝一口大小的块状。

　　2、川贝打碎，跟雪梨一起放到锅里面，加入适量的清水。

　　3、用文火煲1个小时，盛一碗给孩子喝。如果是大宝宝可以吃川贝，如果是小宝宝只喝汤水即可。

　　营养小贴士：

　　这款汤水味道清甜，相信宝宝是不会拒绝的。清甜的味道来自于雪梨。雪梨具有生津润燥、清热化痰之功效，可以让孩子们的咽喉觉得清爽舒适，滋润过秋冬可少不了来上一个清甜的雪梨。如果冬天吃水果怕寒，这款雪梨川贝汤就是吃雪梨的好方法了。

　　川贝是常用中药，传统的功效是润肺、止咳、化痰，有助于清肺热，如果宝宝有几声咳嗽，来上这款汤水是不错的选择。

推荐清肺汤：黑木耳红枣煲瘦肉

　　推荐理由：这道汤水有清肺益气的功效。

　　材料：

　　黑木耳30克，枣（干）20克，猪肉350克，食盐适量，姜3片，水1500毫升。

　　做法：

　　1、黑木耳浸泡、洗干净，红枣浸泡去核、洗干净。

　　2、将猪瘦肉洗净，切丝备用。

　　3、先把黑木耳、红枣放置瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗水量），煲60分钟，加入猪瘦肉和生姜，滚至熟，调入适量食盐便可。

　　营养小贴士：

　　黑木耳能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，有健脾润肺滑肠的功效。

　　红枣可以健脾益气，同时能够滋润肌肤，让宝宝吃出红润的肤色。

　　瘦猪肉也有健脾滋润的功效，有益气血。

推荐清肺汤：莲子百合煲鹌鹑蛋

　　推荐理由：这道汤水对润肺健脾大有裨益。

　　材料：

　　莲子20克，百合20克，鹌鹑蛋5只，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将莲子、百合、鹌鹑蛋用清水洗干净，备用。

　　2、在锅内放入适量的清水煲到鹌鹑蛋熟，将鹌鹑蛋去壳，煲莲子百合。

　　3、等到莲子煮烂，将鹌鹑蛋、冰糖放入锅中，稍煮片刻即可食用。

　　营养小贴士：

　　莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，是很好的钙源、磷源。

　　百合可以提高机体免疫力，对止咳、开胃、安神有很好的作用，但是风寒咳嗽者忌吃百合。

　　鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，其卵磷脂含量比鸡蛋高3-4倍，却比鸡蛋更容易被人体消化吸收，同时也是非常好的健脑品。

推荐清肺汤：胡椒芡实煲猪肚汤

　　推荐理由：这道汤有温肺化痰、健脾暖胃的功效，在冬天给孩子饮用尤为合适。

　　材料：

　　胡椒粒20-30粒，芡实50克，猪肚1个（约500克）。

　　做法：

　　1、将猪肚洗干净，飞水去肉腥味，将胡椒粒原粒放入猪肚内。

　　2、将猪肚放到锅中，加适量清水，用武火煮沸，转文火煲2个小时，用盐调味。小朋友在喝汤的时候，可以吃些猪肚。

　　营养小贴士：

　　胡椒具有温补脾胃、散寒、温肺化痰的功效，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都有很好的缓解作用。

　　芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，同时可以加强小肠吸收功能。

　　猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养元素，具有补虚损、健脾胃的功效。

精彩推荐：

4类食物 缓解冬季宝宝嘴唇干裂

别让宝宝养成6个喝汤的坏习惯

可缓解孩子消化不良的7种美食