营养

蒸蛋这样做 宝宝超级爱吃

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质等,家有不爱吃鸡蛋的宝宝,可以试着这样蒸鸡蛋,美味又营养。

胡萝卜鳕鱼粥 BB吃更聪明

鳕鱼富含蛋白质、钙,和成长所需的氨基酸、有助于脑部发育的DHA,再加上鳕鱼肉质鲜嫩、骨刺少、容易消化,是非常适合宝宝的食材。

孕早期补叶酸 准妈多吃绿蔬菜

叶酸是备孕和孕期的重要营养素之一,它与胎儿的正常发育有莫大的关系。在家常食材中,绿色蔬菜含有较多叶酸。

杂蔬虾仁蝴蝶粉 营养好吃

虾仁中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。杂蔬虾仁蝴蝶粉好吃又营养。

粗粮米糊 助宝宝润肠通便

秋天气候干燥,不少宝宝会出现排便困难、便秘问题。在米糊中增加膳食纤维,可以很好的缓解排便问题。缓解秋燥不适感,从给宝宝的米糊开始吧!

春日喝甜汤 清肺又润喉

春天气候变化多,很多人容易患上呼吸系统的疾病,尤其是月子期间的妈咪,更需要保养好。多吃一些清肺润喉的食物是很有必要的,下面就给大家介绍几款适合春天饮用的甜汤。

坚果入辅食 营养补大脑

坚果的营养丰富,有助于给宝宝补脑、增强记忆力。但是由于坚果较坚硬,不适合宝宝咀嚼和消化吸收,所以可以把坚果搅碎做成糊,加入米浆或奶,这样不仅可以利于宝宝的消化,还能够让辅食更加美味。

膳食纤维预防孕晚期便秘

含膳食纤维的包括谷类(特别是一些粗粮)、豆类、一些蔬菜和水果。所以,孕妇可以在加餐时多吃一些全麦面包、麦麸饼干、红薯、菠萝片、消化饼等点心,可以补充膳食纤维,以防治便秘和痔疮。

黑木耳鸡蛋炒莴笋 促消化

莴笋含有的乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而增强各消化器官功能。

蛋黄小米糊 BB补铁营养好

产后瘦身 喝卷心菜蘑菇汤

卷心菜富含大量维他命C和食物纤维,热量较低,是减肥瘦身的好选择,和蘑菇一起煮汤滋味鲜美。

圆滚滚丸子菜 营养好可爱

圆滚滚的丸子菜总是那么可爱又讨喜,这一颗一颗的丸子,仿佛就是装满惊喜的百宝箱,不一口咬下去就不知道里面藏着什么丰富的馅料。看到这么可爱的菜品,妈妈们是否也想动手给自己宝贝做呢,就跟着小编推荐的食谱一起动手吧。

蜜汁烤肋排 肉香浓郁开胃

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为人体提供钙质。

山药小米糊 助宝宝健脾胃

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于促进宝宝脾胃的消化吸收功能。

白菜炒猪肝 产妇补铁补血

食用白菜有助于补充无机盐,猪肝则富含维生素B2和维生素A,有助于增强抵抗力,并能预防口角炎等疾病。

西红柿猪肝泥 补铁又开胃

猪肝含有丰富的维生素A和铁、锌等微量元素,西红柿则富含维生素C,有助于促进宝宝身体对铁的吸收。

九肚鱼清汤 缓解孕期水肿

九肚鱼不仅肉味甘美,而且含丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素。做成清汤喝可以帮助孕期妈妈缓解水肿。

荤素好搭配 西兰花鸡肉泥

这是一道荤素搭配的营养辅食泥,鸡肉容易消化吸收、脂肪少、味道清淡、质感柔嫩,西兰花则含有丰富的维生素和膳食纤维。

南瓜虾米小米粥 BB补钙好

虾米不仅是很好的调味品,而且有较好的营养价值,是优质的补钙佳品。一般虾米里含有较多的矿物质和蛋白,还含有较多的钙,对维护骨骼健康、促进骨骼发育都有好处。

美味金针菇 助产后泌乳

金针菇营养丰富、味美适口,是上好的食材。可以用来凉拌、煮汤、打火锅等 ,吃法多样。产后妈咪如果奶水不下,吃一些金针菇也是有用的哦!

香甜滋润 胡萝卜牛奶蜜饮

这道胡萝卜牛奶蜜饮香甜滋润,胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素,可提高人体免疫力。牛奶中加入了有助于美白滋润皮肤的蜂蜜,孕妈肌肤保持美美的。

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