长腿欧巴养成记 BB冬天补钙攻略

　　近几年，韩国的长腿欧巴们非常火热，屡获众妈妈们的欢心。看着电视机里的长腿型男们，妈妈们是心跳加速，双眼红心，心想着：“我的儿子以后也要培养成帅帅的长腿欧巴！”不少小伙伴可是行动派：长腿欧巴，从娃抓起，从营养抓起。

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　　想要大长腿，首先娃要长高呀；娃要怎么长高，补钙补钙补钙！补钙一直是妈妈们最关心的宝宝营养话题。PCbaby数读母婴调查显示98%的受访者有给宝宝进行补钙的经验，而超8成的受访者给孩子选择补钙产品。

　　婴儿期是宝宝生长最迅速的黄金阶段，骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质支持，再加上宝宝对钙的需求量是与日剧增，单靠饮食供给不足时，就要进行科学补钙咯。冬天因为宝宝减少了户外活动，钙的吸收利用下降，那么要怎样给宝宝科学补钙呢？市面上的补钙产品那么多，妈妈们要怎么选呢？

1.时间有讲究：6个月后开始补

　　一般情况下，宝宝出生第3、4周会补充维生素D促进钙吸收；3个月内不需要额外补充钙质。是否要给宝宝服用钙制剂呢？还要根据宝宝每个阶段的饮食情况来定。

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　　婴儿出生后，从母亲体内带来的钙会慢慢减少，0-5个月的宝宝若有足够的母乳喂养或配方奶粉喂养，钙的充分吸收基本可满足小儿发育的需求。过量的补钙反而会加重宝宝的代谢负担。在宝宝6个月以后，随着活动量和食量的增加，骨骼发育更快，对钙的需求量也日益增长。所以，为了宝宝的正常发育在6个月以后应及时补钙。

2.四管齐下：食补+钙品+维D+晒太阳

　　宝宝补钙不仅重“量”，更要重“质”（吸收率）。通过正常饮食提供充足的营养是最好，但食物中真正的钙利用率却很少；要达到补钙目的，可添加补钙品。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日，1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日，4-10岁宝宝为800mg/日。在正常饮食的情况下，亲们可酌量给宝宝每日服用钙品，如每日一粒钙片。

　　有了充足的钙元素，不能充分吸收，那也是无补于事。补钙的同时还要搭配维生素D与阳光。维生素D能够促进钙的吸收，阳光又能促进体内维生素D的合成，从而加强钙吸收。

3.宝宝补钙产品怎么选

　　给宝宝买补钙产品，大部分妈妈都只关注“钙”这个字，但到底是什么钙，是否适合宝宝呢？而且市面上婴幼儿补钙产品多如牛毛，怎样选择合适宝宝的补钙品呢？

　　选购婴幼儿补钙产品，主要还是根据年龄进行选购，不同年龄段的宝宝适用不同剂型的补钙产品。再者，也可看看补钙产品中是否含有促进钙吸收的元素，如维生素D。另外，给宝宝选购补钙品时还要注意口味。

　　·根据年龄选剂型

　　滴剂容易吞咽，相对好吸收，可给肠胃功能较弱的1岁以下小宝宝服用；冲剂则可控制剂量，而咀嚼片则适合吞咽咀嚼功能发育较为完善的宝宝服用。

　　·添加促钙吸收成分

　　比较常添加的促钙吸收成分有CPP和维D。CPP是以牛乳酪蛋白为原料制得的生物活性多肽，能促进人体对钙铁锌等二价矿物营养素的吸收和利用。

　　·宜选清淡口味

　　钙的味道不会影响其吸收率，但会影响宝宝的味蕾。给孩子选钙品，可选择无味或者淡奶味的钙，对宝宝味蕾刺激性最小。

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