进补过度 产后身材补救进行时

　　都说怀孕时候一人吃两人补，为了宝宝的健康，这个能补，吃!那个能补，吃!热量高点，算什么事，能补还能吃，这么好的事情去哪里找?如今“卸货”完毕，因为宝宝仿佛进补了半世纪的吃货新妈，蓦然回首，黯然神伤：这么高热量的食物当初我也敢吃，我哪来的狗胆子啊?呜~

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这些让新妈又爱又恨的食谱呀

　　死有轻于鸿毛重于泰山，而那当初让吃货新妈进补的某些食物们，也何谓是死得其所了，因为都哗啦啦的变成了新妈妈身上肉肉，给自己的人生打下了坚实的记号。而哪些常见的食谱虽说进补有效，但热量也是杠杠的呢?

　　●花生焖猪手

　　食谱原料

　　猪蹄500克，花生仁100克，油菜100克，葱段、姜片各适量，盐、白糖、料酒、老抽、大料、花椒、砂仁各适量。

　　高热量主角

　　猪手，每100克里含260大卡，换而言之100g猪蹄所含热量需要散步130分钟消耗完。它不仅热量较高，还是一种高蛋白、高脂肪、胆固醇含量也较高的肉类。

　　但不怕发胖的新妈其实可以常吃哟，因为猪手和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。传统医学认为，猪蹄有通乳之功，可用于产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

　　●粉葛猪骨汤

　　食谱原料

　　猪脊骨 700克，粉葛 500克，枣(干)15克，陈皮 2克，盐 5克。

　　高热量主角

　　猪骨，每100克里含200大卡，所以100g的猪骨需要慢跑30分钟左右才能消耗掉。而且猪骨是一种自身熬煮就会出大量油脂的食物，哗啦啦的油在飘啊。

　　猪骨的热量、脂肪含量虽说高了点，但好处也不少。它除了含蛋白质、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，新妈喝了也可延缓衰老。

想随时随地瘦身?话咁易啦

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　　过去让它过去，进补过度已成事实，如今我们能做不是懊悔，而是把肥肉转换为瘦肉的决心。但烦恼宝宝刚出生，需要时刻关注着，根本没时间锻炼吗?不怕，只要有恒心，瘦身随时都可进行时。

　　交通工具瘦身法

　　1.使手臂更纤细的拎包动作

　　拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，仿佛举哑铃，可以锻炼手臂肌肉。坐车或坐地铁时都可以这样举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼，练练练，瘦瘦瘦。

　　2.能站就不坐，地铁中坚持站到目的地

　　在地铁中站立时，如果常靠着车厢会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直，手抓吊环，最好能够双手轮换着拉吊环，可以有效锻炼腿部和小臂。

　　头发甩甩大步地走呀

　　短距离步行是塑身减肥的好方法，省钱又瘦身，最好的走路方式是“甩手大步走”， 走路的同时注意收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　不要错过的步行楼梯瘦身法

　　能走楼梯不坐电梯，步行上楼梯能瘦身的机会当然也不要放过呀。如果新妈你住的楼层是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿、臀部的肌肉。

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