靠谱否 传说的那些产后瘦身法

　　新妈们，你会不会有这样的疑惑：明明无论是胃的空虚还是心灵空虚，你都忍住了嘴迈开了腿，但为什么还是胖胖?为什么别的妈妈都是胖着玩玩，你却胖得如此认真?想不想老天告诉你，你为什么瘦不下来?既然你诚心诚意的祷告，上天就大发慈悲的告诉你了，傻孩子，是你的减肥方法出了错啊。

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自虐伤身：药物减肥法

　　减肥药，无非是为了那些想快速达到瘦身效果又不想节食同时懒得(或没有时间)多运动的女性而研发的。

　　而市面上常见的减肥药除了一些是精神性抑制食欲的药物外，其它的基本都是通过拉肚子让人减轻体重，美其名就是“排毒养颜”。的确，拉肚子是一种立竿见影的减肥方法，但绝对是自虐又伤身的。特别是对于新妈妈来说，身体还在恢复期，这种因为药物而引起的腹泻更要不得。

　　腹泻会引起营养不良

　　腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，会使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短。

　　腹泻会降低身体的抵抗力

　　腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。

　　腹泻会引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱

　　小肠粘膜病变可直接影响人体对水分的吸收，肠腔内高渗透压会使血中部分水分向肠腔转移，最后由大便排出，使机体丢失大量水分。人体大量失水时，严重的话有可能导致休克。

影响代谢：断食减肥法

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　　断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的肌肉得到消耗，从而达到减肥的目的。断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

　　●完全断食法

　　在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。

　　●不完全断食法

　　逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

　　●减食法

　　减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

　　据统计，禁食7天，女性平均可以减掉3-5千克。所以吧，其实只要是禁食都可以减重，同时这并不是一劳永逸的方法，恢复饮食后体重就会反弹。另外，断食减肥，这种通过大量减少营养摄入使体重在短期内减少的方法还会长期影响着身体的新陈代谢，很可能让人“减肥成功”后变成喝水就胖的永恒胖子。况且，新妈们要是仍处于哺乳这阶段，更不应该尝试这方法，哺乳期断食一般会造成妈妈奶水量减少。

主减水分：单一饮食减肥法

　　“苹果减肥法”、“酸奶减肥法”、“黄瓜减肥法”，这些都不陌生吧?这些都属于单一饮食减肥法。用“苹果减肥法”举例，苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。

　　听起来诱人到不行，这种方法不仅是变相的节食，更为需要注意的是它减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，容易引起胃胀、胃痛、烧心等症状。而且人体缺水不仅会口干舌燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘，还有新妈们最重视的皮肤也是缺乏弹性。

荒谬可笑：捂汗减肥法

　　捂汗减肥最常见的就是裹保鲜膜运动或穿捂汗服。新妈们会认为裹住的部位比未包裹的地方出汗多，就可以加速那块脂肪燃烧。事实上，这简直跟腌肉同理啊。出汗本身是身体调控体温的方法，运动时把自己裹起来其实是非常容易引起中暑的。皮肤表面密闭的环境会引起汗线堵塞，排汗不畅。同时，体表汗液的酸性成分会刺激皮肤，引起皮囊炎、皮疹等皮肤病。

　　其实产后想要瘦，一般没有捷径可走。均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持减肥的效果，最好改变不良的饮食习惯，另外养成规律性的运动习惯就有希望达成，加油呀新妈咪们。

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