三鲜炒饭
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，另外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 米饭 1小碗
- 鱿鱼 1/3个
- 虾仁 5个
- 牡蛎 5个
- 胡萝卜 1/3根
- 葱 1根
- 大蒜 2瓣
- 食用油 1汤匙
- 盐 1/2茶匙
- 生抽 1/2茶匙
- 做法
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1
准备食材：米饭1小碗、鱿鱼1/3个、虾仁5个、牡蛎5个、胡萝卜1/3根、葱1根、大蒜2瓣、食用油1汤匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙
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2
步骤1：将鱿鱼洗干净，取鱿鱼肉，切成小块，牡蛎洗干净备用。
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步骤2：葱洗干净切成葱花。胡萝卜去皮，洗净切成末。大蒜去皮，切成蒜片。
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4
步骤3：热油锅，放入大蒜炒香之后，放入胡萝卜末。
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步骤4：然后倒入米饭拌炒。
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步骤5：接着放入虾仁、牡蛎和鱿鱼一起翻炒。
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7
步骤6：调入生抽和盐，拌炒均匀。
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步骤7：出锅前撒上葱花即可盛入盘中。
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