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芦笋鸡粥
鸡肉蛋白质的含量比例较高、种类多、且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 芦笋 100克
- 大米 100克
- 鸡肉 300克
- 姜 2片
- 做法
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1
准备食材：芦笋100克、大米100克、鸡肉300克、姜2片
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2
步骤1：将鸡肉洗干净，放入锅中，加入清水，炖煮半个小时。
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3
步骤2：鸡肉捞出，切成鸡丝，炖好的鸡汤撇掉浮沫，备用。
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4
步骤3：芦笋洗干净，掐去较硬的头部，斜切成小段。
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5
步骤4：大米淘洗2-3次，将大米放入鸡汤中，用小火炖煮成米粥。
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6
步骤5：然后放入鸡丝和芦笋。
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7
步骤6：煮到芦笋熟透。
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8
步骤7：将煮好的芦笋鸡粥盛入碗中即可。
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