为了让胎儿有充足的营养,准妈妈一般会有各种进补计划。但让她们郁闷的是,一心想长在胎儿上的肉却长在自己身上,因此身材都变形了。为了产后身材不变样,现在不少孕妈通过吃蛋白质粉的方法来补胎,这个方法到底靠不靠谱?
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现在网上流行的各种长胎不长肉的方法中,吃蛋白质粉是妈妈们力荐的一种。吃蛋白质粉只长胎不长肉到底有没有科学根据?孕期吃蛋白质粉是否真的能保持身材?
蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成人体新的组织。蛋白粉,一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白制成,孕妇吃蛋白质粉能够补充蛋白质,为胎儿提供必备的营养。现在许多商家都比较重视对低糖、低脂肪蛋白质粉的开发,这样准妈妈就不会因摄入多余的糖和脂肪而长胖。
吃蛋白质粉的确是孕期长胎不长肉的不错之选,但不少孕妈曾踏入乱吃蛋白质粉的误区之中,导致了下面两种现象的发生。
现象一:乱吃蛋白质粉使孕吐加剧
有些蛋白质粉溶解性并不是很好,服用后会刺激孕妇的胃部,加剧孕吐。
现象二:过量吃蛋白质粉影响自然分娩
孕妇食用过量蛋白质粉,可能会导致体重超重,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。
前面的内容已经很清楚地告诉我们,蛋白质粉是不可以乱吃的。那么孕妇到底怎样吃蛋白质粉才对胎儿有利?吃蛋白质粉要讲究些什么呢?
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蛋白质可以从食物中摄取,所以身体健康、体质较好的孕妇就不需要吃蛋白质粉。如果孕妇患有低蛋白血症,或因蛋白质摄入不足而出现免疫力低下的情况,那么蛋白质粉对这些孕妇来说就特别有需要了。蛋白粉吸收进入人体后,会分解成氨基酸,作为人体自身合成蛋白质的原料,也包括合成免疫球蛋白,从而达到增强免疫力的效果。
上述的两类孕妇需要适当吃些蛋白质粉,不要别让你的身体亮红灯。因为当体内蛋白质不足时,有可能导致宝宝的体重过轻,情况严重时甚至会导致孕妇流产。
吃蛋白质粉的注意事项
1.不利空腹或与酸性食物同服。
2.冲调水温不得超过40℃。
3.每次饮用时配合淀粉类食物同食效果更佳。
推荐1:朗臣健益孕妇复合蛋白质粉
朗臣健益孕妇复合蛋白质粉能够有效地增强孕妇的免疫力,优质乳清蛋白含有的色氨酸还能调节孕妇的睡眠和情绪,减少产期抑郁的产生。
推荐2:朗臣健益产后恢复蛋白质粉
朗臣健益产后恢复蛋白质粉富含优质蛋白质,能够修补产后身体组织,促进伤口愈合。大豆蛋白和乳清蛋白的结合能够均衡人体氨基酸,促进产后身体的恢复。
孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只蛋白质一种,孕妇需要全面均衡的营养。蛋白质在人的身体健康中虽然扮演着重要角色,但它并不一定是要以吃蛋白质粉的形式来补充的。
如果孕妇身体健康、营养良好的话,是不需要额外补充蛋白质的。孕妇在日常的饮食中多吃蛋、肉类、大豆、牛奶等食物,就能摄入蛋白质,它比吃蛋白质粉更能被人体吸收。
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孕妇的日常饮食计划应如何执行,才能保持均衡的营养?
孕早期(开始-12周):早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。
孕中期(13周-27周):除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。多吃富含优质蛋白质的食物,如豆制品、瘦肉、鱼、蛋等。
孕晚期(28周-40周):多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类,并注意控制盐分。
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