冬日创意 一个杯子搞定的早餐

　　冬日的早晨，阳光甚好，浅行在明媚的阳光里，呼吸清晨的第一口新鲜空气。信步走到厨房，来点小创意，以一个杯子为载体，为家人准备一份充满爱心的早餐。

图片来源于华盖，太平洋美食图库

　　冬日的早餐，讲究的是健康暖胃。当然，萌娃可以来个造型可爱的蛋糕也是极好的！来一个杯子里盛一份蛋糕或热饮，又或者是一杯宝宝奶粉冲调的牛奶，给宝宝献上冬日里最温暖的美食诱惑。

　　那么问题来了，如何通过一个小被子承载这美味健康暖心的早餐呢？这可难倒了麻麻们~接下来，小编为大家介绍几款创意早餐点心，总有一款适合你哦~

杯子里的创意早餐 总有一款适合你

　　创意烘焙

　　萌娃最爱 超萌纸杯蛋糕

　　一到冬天，小家伙就变身懒猪啦，每天都更加贪恋温暖滴被窝，连早餐都不吃，这可咋办？嘿嘿，麻麻这时候可要花点心思了，做个萌萌哒早餐哄骗小家伙~

　　1、清新柠檬杯子蛋糕

图片素材来源于太平洋美食图库

　　营养价值：柠檬的营养价值极高，它不但含有丰富的维生素，含有许多人体必需的微量元素Ca、P 、Fe、Zn、Mg等，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。柠檬有清热、杀菌，健脾、开胃及化痰、止咳的功效。

　　具体做法：戳这里轻松学会

　　2、迷你奶香蛋糕仔

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　　营养价值：蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油、蛋白质、维生素及等矿物质，有利于补充人体营养和能量。

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　　3、酸奶葡萄干麦芬蛋糕

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　　营养价值：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

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　　掌中温暖

　　喝上两碗 开胃润肺去噪

　　冬天天气干燥，容易上火。在冬日的早餐喝上酸酸甜甜的养生饮品，不仅生津解渴，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润，so，来上一两杯清新的饮料吧。

　　1、玉米汁

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　　营养价值：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。

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　　2、梨藕汁

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　　营养价值：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

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　　3、南瓜百合奶昔

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　　营养价值：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

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　　暖心热粥

　　养生之道 利尿暖身养胃

　　冬季是一个寒冷的季节，身体的抵抗能力下降，在寒冷季节，应顺应自然进行食补，滋阴养阳，以滋补为主。应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

　　1、红枣栗子粥

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　　营养价值：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。

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　　2、蔬菜玉米麦片粥

图片素材来源于太平洋美食图库

　　营养价值：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。

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　　3、田园鲜虾粥

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　　营养价值：田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。

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冬季早餐要远离这些食物

　　也许你会说，吃个早餐而已，何必这么折腾？那么我想说，别以为随便讲究一顿早餐就草草了事，即使你不花心思准备一份早餐，那么有一些禁忌还是要避免的~

图片来源于华盖

　　1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　4.也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

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