玉米面粥
玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
- 宜忌人群
-
推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
- 用料
- 玉米面 30克
- 玉米 30克
- 胡萝卜 30克
- 虾 3只
- 菠菜 1棵
- 水 500毫升
- 做法
-
1
准备食材：玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、水适量
-
2
步骤1：锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。
-
3
步骤2：蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家宝宝消化为准。煮食的汤不用倒掉，用来煮粥。
-
4
步骤3：如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。
-
5
步骤4：继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。
相关食谱
