玉米燕麦粥
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 即食燕麦 10克
- 玉米粉 15克
- 水 适量
- 做法
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1
准备食材：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克
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2
步骤1：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
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3
步骤2：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
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4
步骤3：将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
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5
步骤4：最后盛上一碗即可。
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