莲子银耳薏米汤
薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效，还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 孕期
- 用料
- 银耳 20克
- 莲子 30克
- 枸杞 20克
- 薏米 200克
- 冰糖 10克
- 水 800毫升
- 烹饪小贴士
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1、薏米是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火。
2、莲子一定要去心，否则粥很苦。
3、如无冰糖，加蜂蜜也可以。
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