黑豆糯米豆浆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。
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宜忌人群
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用料
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黑豆
70克
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糯米
30克
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白砂糖
2茶匙
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水
800毫升
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做法
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1
准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
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2
步骤1:黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
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3
步骤2:糯米略泡淘洗干净。
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4
步骤3:将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
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5
步骤4:按个人口味添加适量白糖或冰糖。
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6
步骤5:调匀即可。
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烹饪小贴士
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1、黑豆的嘌呤含量较高,尿酸过高的人一次不宜食用太多;黑豆不易消化,消化不良者慎用;黑豆炒熟后性极热,过食后易得热性疾病,应特别注意。
2、温热痰火偏胜、发热、咳嗽痰黄、腹胀者不宜食用糯米。糯米黏腻,若是做成糕饼,则会难以消化,所以婴幼儿及老年人与病后消化力弱的人,最好少吃。