营养糙米饭
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防和缓解便秘。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 孕期
- 用料
- 糙米 1/2量杯
- 黄豆 20克
- 红豆 20克
- 薏米 50克
- 水 1.5量杯
- 做法
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1
准备食材：糙米1/2量杯、黄豆20克、红豆20克、薏米50克、水1.5量杯
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2
步骤1：糙米洗干净，放入清水中浸泡1晚。
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3
步骤2：薏米洗干净，放入清水中浸泡1晚。
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4
步骤3：红豆洗干净，放入清水中浸泡1晚。
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5
步骤4：黄豆洗干净，放入清水中浸泡1晚。
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6
步骤5：将所有食材放入电饭锅中，加入水。
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7
步骤6：将杂粮米煮熟。
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8
步骤7：等煮熟后，再焖10分钟即可盛入碗中。
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