牛肉芝士三明治
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 牛肉 120克
- 面包 4片
- 奶酪 4片
- 酸黄瓜 4小根
- 洋葱 4片
- 西红柿 4片
- 生菜 6片
- 千岛酱 3茶匙
- 大蒜 3瓣
- 黑胡椒 1茶匙
- 白砂糖 7克
- 酱油 20克
- 芝麻油 半茶匙
- 橄榄油 1茶匙
- 烹饪小贴士
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1、配菜可以依个人喜好更换和添加。
2、牛肉煎至两面变色即可，不要煎太长时间，容易变老。
相关食谱
