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金蒜小油菜

油菜能强健骨骼和牙齿,还具有缓解压力的作用,蔬菜中富含的膳食纤维还能缓解孕期便秘,非常适合孕妈食用。油菜还具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压、高血脂等患者食之。
宜忌人群

推荐

  • 备孕
  • 孕期
  • 月子/产后
  • 儿童

忌食

  • 婴儿
用料
油菜 500克
香菇 5朵
食用油 2茶匙
大蒜 2瓣
1茶匙
做法
1

准备材料:油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

2

步骤1:蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

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步骤2:大蒜香菇切末。

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步骤3:小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

5

步骤4:另起一小平底锅加油,烧热后放大蒜末。放香菇炸成金黄色的酥,马上关火。

6

步骤5:小油菜煮熟后沥水。

7

步骤6:小油菜沥水后头朝外码盘备用。

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步骤7:趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

烹饪小贴士
1、因为要把蒜炸成金黄,所以叫金蒜,如果想看到金黄色的大蒜,可以用鸡汤浇汁,不过味道比这个会淡。
2、金蒜不要炸过了,变色就在一瞬间,马上关火浇汁,不然很容易糊。
3、油菜不要焯久,否则会软塌塌的,没有口感了。
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