三宝粥
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。莲子具有降火的功效，少量服用是孕妈妈很好的补品，特别是孕妇在孕期上火的时候食用。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 糯米 100克
- 藕 50克
- 莲子 50克
- 盐 1茶匙
- 小葱 1根
- 水 800毫升
- 做法
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1
准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。
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2
步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。
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3
步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右。
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4
步骤3：藕去皮切丁，莲子粒取出，剥掉绿色皮。
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5
步骤4：粥中加入藕和莲子煮几分钟。
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6
步骤5：调点盐，也可以少滴点油，吃时撒上葱花。
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