海蜇皮凉拌海带丝
海带含有丰富的碘等矿物质元素，是天然的碘来源。另外，海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，对丰富营养结构有重要意义。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 海蜇皮 100克
- 海带丝 10克
- 黑芝麻 50克
- 芝麻油 1茶匙
- 醋 1/2汤匙
- 做法
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准备食材：海蜇皮100克、海带丝10克、黑芝麻50克、芝麻油1茶匙、醋1/2汤匙
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步骤1：海带丝洗干净。
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步骤2：然后用沸水焯烫熟后，捞起纳凉备用。
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步骤3：海蜇皮切成细条，用冷开水冲洗干净。
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步骤4：将海带丝和海蜇皮放入盘中。
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步骤5：淋上芝麻油和醋。
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步骤6：搅拌均匀。
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步骤7：热锅将黑芝麻炒熟，盛出备用。
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步骤8：最后撒上黑芝麻即可。
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