补补补 纯母乳喂养的营养误区

　　凡是做家长的，都非常关心自家宝宝的生长发育，总是希望能给宝宝更多的营养。一看到别人家孩子补这补那，心里就发慌，总觉得自家孩子也要补，“马不停蹄”地去请教别人某某产品好不好，哪里能够以最优惠的价格买到。

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　　但是每当别人问起：“你知道为什么要补XXX吗？”不少家长回答得却非常模棱两可。因为在他们看来，只要是对宝宝有益的，先补了准没错，补多了总比补少了好，补多了身体会自动排泄掉，而补少了身体就求助无门了。然而事实真是这样吗？小编明确告诉你，有的营养补多了浪费；有的营养补多了不仅浪费，还会给宝宝的身体器官带来代谢负担。正所谓赔了夫人又折兵，岂是一个“惨”字了得。

　　而在这些疯狂乱补的家长中，采用纯母乳喂养的家长又是绝对的“重灾户”。因为一旦你采用了纯母乳喂养，很多营养补品都可以能免则免哦！跟风补营养？坑的是宝宝和你自己！今儿个，我们就来聊一聊，纯母乳喂养中的营养补充误区吧！

1.关于母乳中的营养，你知道多少？

　　我们总说，母乳是宝宝最好的口粮，能为宝宝提供大量你意想不到的营养和免疫因子，帮助宝宝茁壮成长。不过，总有妈咪不自信，担心自己的乳汁营养不足，无法满足自家宝宝的生长发育所需……啧啧啧，真是杞人忧天呢。

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　　根据国际母乳会出版的《母乳喂养的女性艺术》，除非妈妈患有极度营养不良，否则你的奶中所含的营养成分绝对能满足你的宝宝所需。不仅如此，母乳制造过程有时甚至会剥夺母亲自身的营养，来保证母乳中的营养。所以说，给宝宝补营养，不如给自己补营养。

　　那么，如果母乳喂养超过了6个月，会不会就没营养了呢？当然不会啦！小编不负责任地推断，这是因为世界卫生组织建议，婴儿前6个月应该纯母乳喂养，所以某些不良奶粉商就只能糊弄大家“母乳6个月后就会没营养哒”，争取让妈妈们买自家的奶粉。但事实上，世卫的意思并不是说6个月后就不适合喂母乳，只是提醒你：亲，该给宝宝加辅食啦！

2.纯母乳喂养儿的营养补充建议

　　前文中说到，母乳会给宝宝提供多种营养，满足其生长发育所需。那么是不是只要喝母乳，其他营养就一点都不需要补充了呢？母乳中就没有一两种缺失的营养吗？别急，下面我们就来看看，纯母乳喂养儿无需补&应该补的营养有哪些。

　　·无需补：钙、DHA、锌

　　为了让宝宝长高高，给宝宝补钙是我国家长最爱干的事儿。然而在宝宝出生没多久就补钙，很容易造成宝宝便秘。于是某些家长又会去找些益生菌神马的，给孩子吃吃吃，多折腾人啊!其实纯母乳喂养儿根本不用补钙，根-本-不-用-补-钙!什么枕秃、出牙晚、夜间盗汗、睡觉老翻身等等，都不一定是缺钙造成的，只有缺母乳或配方奶才需要额外补钙。

　　而DHA也是如此，虽说DHA能促进宝宝脑部发育，但DHA最早是在母乳里发现的，从鱼油里提取的DHA，只是为了那些吃不到母乳的宝宝准备的，纯母乳喂养的宝宝就不要去跟人家争了啦。要知道，DHA并不是多补多聪明，补多的部分只会化成能量……扬长而去。

　　至于补锌，就更多此一举了。正常情况下，人体是不会缺锌的（除非有严重的挑食或偏食倾向），只要妈妈饮食均衡健康，纯母乳喂养的宝宝就不需要额外补充锌。真正重要的是各营养素之间的均衡哦，因为体内锌过量可是很危险的。随意补锌，咱们不约！

　　·应该补：维生素D、铁

　　维生素D是纯母乳喂养儿最最最需要补充的营养，每天大约需要补充400IU（相当于10μg）。因为母乳中的维生素D含量实在太少了，宝宝根本不够用。而维生素D不仅能促进钙质的吸收，还可以预防佝偻病，想补钙的同志们赶紧把“矛头”对准维生素D吧，它才是你们要找的“人”！不过您可别贪多哟，0-1岁宝宝每天补充的维生素D绝不可超过800IU。

　　另外一种需要额外注意的营养元素则是铁。因为母乳中的铁含量也不是非常够，在前4个月还OK，4-6个月后宝宝体内的储备铁就开始减少，6个月以后就所剩无几是也。所以即便是纯母乳喂养儿也得尤其注意补铁！不过这可不是要你购买铁剂哦，而是主张6个月以上的宝宝最好添加富含铁的辅食，如含铁的营养米粉等。BTW，自家研磨的米粉么（mei）有太多铁，还是得买买买。

　　好了，啰嗦了一大堆，妈妈们有没有记下来呢？咱们复习一下：钙、DHA和锌不需额外补，维生素D和铁才需要额外补。特别是维生素D，最好买些靠谱的营养制剂，而铁只需购买含铁辅食即可。是不是突然感觉省了一大笔钱呢？哈哈哈，不要太感谢小编哦。