孕妈必读 营养补充4个“佳期”

　　要生一个健康宝宝，孕期准妈妈需要周到的呵护，为胎宝宝打好营养基础。怀孕期间，准妈妈“1张嘴要吃两份饭”，不仅要保证自身的营养消耗，还要给胎儿充足的营养供给，自然要好好的“补一补”。市面上的孕妇营养品琳琅满目，科学补充需针对孕妈需求，不仅要选对产品，还要补得对时间。

　　怀孕期间，准妈妈对营养的需求是不断变化，因此营养品的补充也要看“时机”。要想达到最好的营养补充效果，各种孕妇营养品的补充“佳期”你要知！

1.孕妇奶粉

　　补充最佳期：备孕就要开始饮用，孕期、哺乳期根据营养状况饮用

　　孕妇奶粉通常是准妈妈购买的第一类营养补充品，怀孕之后会坚持每天饮用。对于孕妇奶粉，准妈妈关注最多的就是“哪个牌子好”，而很少人会问“什么时候喝”。

　　实际上，备孕期间就应该开始适当饮用孕妇奶粉了，打好营养基础。只要细心看看，就能发现孕妇奶粉的包装罐上也有适用人群的说明：计划怀孕、孕妇及哺乳期妇女。

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　　提醒：孕妇奶粉营养丰富，长期大量饮用或会出现营养过剩的情况，也不利于宝宝成长；为避免部分营养摄入过量，一般建议正常饮食情况下，每天1杯孕妇奶粉+1杯鲜奶。到孕晚期，要注意到医院检查，根据医生对其的营养状况评估，再合理安排饮食；也有部分准妈妈营养过剩，就不宜继续喝孕妇奶粉了。

2.叶酸

　　补充最佳期：孕前3个月和孕后3个月

　　孕妇缺乏叶酸可导致胎儿发育畸形甚至流产，而孕妇对叶酸的需求量比常人明显增加，因此适量补叶酸是必须的。孕妇补叶酸的时间很重要，如果孕晚期才补充就晚了。因为服用叶酸后至少需要经过4周，孕妇体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，只有在孕前孕后三个月敏感期中要坚持服用才能起到较好的效果。

　　市面上的叶酸片产品大概有3类，治疗型、单一型、复合型。治疗型的叶酸片每片含有5mg叶酸之多，不是用于一般营养补充的。单一型的产品就是孕妇专用的叶酸片，不含其它营养素成分；复合型的产品也就是多维叶酸片，含有多种维生素成分，视各品牌产品或有不同。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妈咪每日适宜摄入600ug叶酸。中华医学会《孕前和孕期指南》推荐服用400~800ug的叶酸或含叶酸的多维素片。建议准妈妈选择复合型的叶酸多维素片，在满足叶酸补充需求的同时，保证营养素摄入均衡。拜耳爱乐维®孕妇复合维生素含有充足的叶酸(800ug/片)，包括叶酸共含有12种维生素、7种矿物质和微量元素，有助于均衡准妈妈的营养状态，专为备孕、妊娠期、哺乳期的妇女设计的。

　　提醒：孕妈妈补充叶酸量应控制在1mg/d以下 400~800ug/d较为适宜。

3.DHA

　　补充最佳期：孕中期后期

　　DHA是胎儿大脑发育的主要营养物质，与发育完全的大脑相比，发育过程中的大脑对DHA的缺乏很敏感。胎儿期脑细胞以平均每分钟25万的速度在增加，DHA的主要营养功效是促进脑细胞的分裂和增殖。孕中期，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，这时候准妈妈就有必要补充DHA了，每天至少需补充300毫克DHA，以确保胎宝宝的营养需求。

　　纽瑞德小牛顿孕妇儿童装特别针对孕妇和儿童，选用了美国原产进口的life'sDHA最高安全等级的DHASCO(T)藻油，有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克，能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。

　　值得一提的是，产品特别设计了能防紫外线的高科技铝膜标签，既能避免紫外线对瓶内DHA活性的影响，还具有很好地防伪功能。网友对这款产品的评价不错，口感不错，产品服务也很专业。

　　提醒：准妈妈补充DHA首选不含EPA的藻油DHA，鱼油因EPA的含量高更适合中老年人;孕妇过量摄入的EPA会削弱胎儿的血管壁，或会导致溶血病。

4.孕妇钙片

　　补充最佳期：孕中晚期

　　很多孕妇在怀孕中期都会有腿脚抽筋的状况，这就是缺钙的典型症状。虽然准妈妈坚持饮用孕妇奶粉或鲜奶，能够获得比较丰富的钙质，但孕中期准妈妈对钙的需求量就会增大，就需要额外服用钙片补充。孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

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　　不过孕妇补钙又常会引致便秘的情况。因此孕妇补钙要选含钙量足、好吸收的产品。有机钙片(氨基酸螯合钙)有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

　　提醒：孕妇补钙并非越早越好，在怀孕初期，准妈妈对钙的需求量和孕前无异，加上饮用富含钙的乳制品，暂没有服用钙片的必要。