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孕妇补钙

孕妇补钙吃什么好?在怀孕期间,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。建议孕妇在孕中期就开始补钙,孕妇补钙可以进食一些富含钙质的食物,必要的时候需要服用补钙剂来补钙。

孕妇缺钙的症状

孕妇缺钙的症状有哪些

在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外,由于其自身循环血量的增加,使血钙浓度相对降低,因此容易出现低血钙。孕妇缺钙的症状有:

1、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

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孕妇什么时候开始补钙

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

补钙可从孕中期开始,孕妇可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,多补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,以减轻妊娠不适的感觉。

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孕妇吃什么钙片好

孕妇吃什么钙片好

孕妇科学补钙是孕期管理中的一项重要内容,因为要获取足够的钙质,才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕妇钙片种类繁多,不少孕妇都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时,应选择含钙高、含维生素的钙片,具体可参考以下几个方面来购买。

1、钙含量高

一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妇可适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至......

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补钙的食物有哪些

补钙的食物有哪些

孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

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孕妇补钙产品怎么选

孕妇补钙产品怎么选

补钙产品现在各大商场,专卖店等是琳琅满目,但孕妇补钙产品怎么选?孕妇必须注意孕期所有补充营养品,都一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品,要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品,对胎儿和孕妇自身造成伤害。

需要注意的是,补钙产品不一定需要医生的处方,但是如果不放心,可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导,要选择适合自己的钙制剂。

孕期选择补钙产品的标准:

标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸......

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孕早期补钙

孕妇孕早期需要补充多少钙?

孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。

有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙,这是饮食结构决定的。

西式饮食则以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢,那么还能吃什么补钙?

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孕中期补钙

孕中期补钙补多少

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。

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孕晚期补钙

孕晚期补钙要补多少?

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

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孕妇需要补钙吗

孕妇缺钙的症状有哪些

很多准妈妈都问:孕妇缺钙有什么症状?由于孕妇摄取的钙质不仅要供自身需要求还要满足快速发育的宝宝的需求,所以孕妇缺钙非常常见,那么,孕妇缺钙的症状有哪些呢?

孕妇缺钙的症状常有如下几点:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛。

孕妇缺钙症状1:

小腿抽筋,主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现,这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了,那么孕妇就应该每天口服一片迪巧钙片以补充体内钙的需求。

孕妇缺钙症状2:

牙齿松动,孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了,此时孕妇补钙至少应每天天口服两片迪巧钙片以补充体内钙的需求。

孕妇缺钙症状3:

妊娠期高血压综合征,妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血......

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我怀孕前就经常便秘,一直没有改善。现在孕24周,需要补钙吗?有什么钙片吃了可以缓解便秘的吗?

在孕中期摄取足够的钙可以满足胎儿的生长,预防母体孕期及产后骨质疏松症的发生。另外,决定宝宝一生牙齿整齐及坚固的关键时期就是在胎儿期和婴儿期。因此这个阶段是需要补充充足的钙质。但是,孕妈妈吃钙片会加重便秘情况,因为钙会使肠道蠕动减慢,如果目前没有出现脚抽筋或者严重脱发,证明食物中的钙基本上能满足需求了,不需另外补充钙剂。每天坚持喝2-3杯的牛奶,同时注意饮食调理,可以多食用纤维丰富和通便的食物,如橙子、火龙果、香蕉、番薯等。

郭会平

主任医师  广州军区广州总医院一五七分院

孕期补钙从什么时候开始比较合适?需要持续多长时间?孕早、中、晚期需要服用的钙分别是多少?

由于孕妇活动量和胎儿发育的要求,建议从怀孕第4个月开始补钙,这个时间开始补钙利于钙的吸收。如果吃爱乐维的话,从怀孕开始吃到6个月,整个孕期钙就足够了,孕晚期不需要补钙。孕晚期不需要刻意补钙,主要还是注意控制体重,世界卫生组织要求整个孕期体重增加量应该控制在11.5kg-12.5kg,我主张不要超过15kg。孕早期每月增加1斤,4个月之后,每周不超过1斤。孕早、中、晚期需要服用的钙量,没有特别要求,要根据个体情况而定。

郭会平

主任医师  广州军区广州总医院一五七分院

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