吃维生素d能增强免疫力吗

　　小孩子的免疫力比较弱，这是小孩子容易受到外界病毒侵扰、容易生病的根本原因，所以提高孩子的免疫力是预防孩子生病最有效的手段。有的父母听说维生素D能够增强孩子的免疫力，所以决定给孩子补维生素d，那么吃维生素d能增强免疫力吗？让我们一起来看看相关的问题。

吃维生素d能增强免疫力吗

　　吃维生素d能增强免疫力。人体有两个免疫系统：先天免疫系统与适应性免疫系统。大多数时候，先天免疫系统在保护我们免受感染方面发挥着更为重要的作用。它由专门的细胞和酵素组成，一旦受到感染，这些细胞和酵素就会马上出现在感染部位并准备与微生物斗争。适应性免疫系统可以记住特定的病原体，从而提供长久保护并防止复发性感染。维生素 D 对于激活人体所有的免疫防御能力都非常重要，如果没有摄入足量的维生素，免疫系统对抗体内感染的能力就较差。

　　此外，大家要知道特定食物或饮食如何影响免疫反应。

　　可溶性纤维免疫细胞从促炎到抗炎，这有助于我们从感染中更快地愈合。 蓝莓和红葡萄中发现的紫檀芪和白藜芦醇有助于增加人类导管素抗菌肽 (CAMP) 基因的表达，该基因与免疫功能有关。人类导管素抗菌肽基因在先天免疫系统中起着至关重要的作用。

　　益生菌可能帮助通过保持免疫系统准备好应对新感染，抵消广谱抗生素的不利影响。鱼油富含DHA已成立增强 B 细胞活性，这对于那些免疫系统受损的人来说可能是有希望的。长期禁食已经用干细胞再生老化和受损的免疫细胞。

　　姜黄素，存在于咖喱和姜黄中，可能助攻清除大脑中出现在阿尔茨海默病中的 β-淀粉样斑块的免疫系统。高脂肪和高热量饮食类似于细菌感染的免疫系统反应。在改用健康饮食后，吃不健康的食物会使身体的防御系统更具侵略性，这可能会导致动脉硬化和糖尿病等疾病。

提高免疫力的食物

　　1.蓝莓。蓝莓具有抗氧化特性，可以增强免疫系统。蓝莓含有一种叫做花青素的黄酮类化合物，它具有抗氧化特性，可以帮助增强人的免疫系统。注意到黄酮类化合物在呼吸道的免疫防御系统中起着至关重要的作用。研究人员发现，食用富含类黄酮食物的人比不食用富含类黄酮的人患上呼吸道感染或普通感冒的可能性更小。

　　2.黑巧克力。黑巧克力含有可可碱的抗氧化剂，这可能有助于通过保护人体细胞免受自由基侵害来增强免疫系统。自由基是人体分解食物或接触污染物时产生的分子。自由基会损害人体细胞并可能导致疾病。尽管有潜在的好处，但黑巧克力的卡路里和饱和脂肪含量很高，因此适量食用很重要。