产后做到这几点 当妈也能美美哒

　　生完娃的妈妈，都会为自己的颜值担忧。生娃前满满的胶原蛋白，现在脸上的肌肤越来越松弛，身体浮肿、脸色憔悴。怕伤害肚子里的宝宝，长期的基础保湿和防晒都没做好。还没来得及调整，又要开始日夜不分地照顾宝宝，皮肤实在是饱受摧残。

　　但是，就这么任其凋零吗?当然不行!产后只要做到这几点，妈妈的颜值还是能够稳稳在线的。

　　营养均衡饮食，吃出好气色

　　坐月子=十全大补?一提到坐月子，妈妈们脑海里都是浮现出各种汤汤水水，大鱼大肉，但这才不是正确的食补呢，这只会让体重一直往上飙。特别是产后一周，太浓太油腻的鸡汤、猪蹄汤等，妈妈们不但吸收不了，还容易造成乳汁分泌不畅、乳腺管堵塞，引发乳腺炎。

　　月子餐的原则应该是：清淡少油、少量多餐、荤素搭配、品种多样。

　　吃得好不等于吃得贵，只要是营养全面均衡，就能让新妈妈吃出好气色，还能控制体重，帮助恢复窈窕身材哦。没有时间的妈妈也可以选择，预定做好的月子餐，直接送货上门，科学搭配，不用自己研究菜谱啦。

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    注重清洁卫生，清爽不油腻

　　要做回精致的自己，清洁卫生工作当然要做好。

　　月子里，产妇的新陈代谢会比较旺盛，特别是出汗量很多。而有的老一辈坚持，坐月子不能碰水，让新手妈妈们不洗澡、不刷牙……只是想想，就感觉整个人都不好了。刚生完孩子的妈妈，除了溢出的乳汁，汗液，下身还产生恶露，混在一起如果不及时清洁，病菌会趁机侵入。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可用淋浴洗澡，水温调至34-36摄氏度，每次5-10分钟。即可。做好清洁工作，清清爽爽，觉得整个人都变美了。

　　产褥垫：子初的孕产妇护理垫表层柔软，是吸湿性强的专业产妇垫，可以防止床单脏污，给妈妈干净清爽的卫生环境。

　　月子餐：子月堂30日粥，科学配方，免清洗可直接蒸煮，30天不重样，营养更均衡。53种配料满满都是营养，让妈妈们能轻松享受美味的热粥，吃出好气色。

　　挤出时间护肤，不留时间沮丧

　　产后护肤，从清洁到保湿护理，每一步都需要做得更加细致。也就是说，除了坚持去角质之外，护肤保湿依然是重点。秋天气候干燥，更容易会出现脱皮、起屑等现象。所以，应及时给肌肤补充水分。水嫩嫩的肌肤，自带光芒。

　　控制体重，瘦回少女身材

　　一胖毁所有，如果胖，就无从谈论颜值了。所以妈妈们减肥大业，不能放弃。体重，都是三分运动，七分靠吃。当然这里的吃，是指靠吃得均衡适量，而不是靠数量取胜。关于吃的方面，遵循上面提到的大原则即可。

　　这里主要给妈妈们讲讲产后恢复时，可适合做哪些运动，能够帮助妈妈的气血通畅，也能加快妈妈身材的恢复。

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　　1.腹式呼吸

　　做这项运动，能加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。

　　2.凯格尔运动

　　凯格尔运动，即会阴收缩运动，可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

　　3.提臀运动

　　提臀运动是为了让妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可!

　　洁面粉：FANCL无添加保湿洁面粉，优质氨基酸系洁净成分，能选择性地洗去污垢及多余油脂，保留肌肤所需的水分及油分。粉末幼细，能起出丰富细密的泡沫，深入洁净毛孔减少皮肤摩擦，搭配起泡网效果更好哦。

　　美容仪：雅萌RF射频美容仪，能有效提拉紧致皮肤轮廓、淡化细纹;6分钟“V”脸，效果显著，操作时间更短;操作也十分简单，让妈妈能够轻松完成护肤工作。

　　面膜: FANCL的无添加面膜, 适合哺喂期用，安全无刺激。集合高保湿面膜与胶原紧致修护面膜的功效于一身，能渗透到肌肤深层，为肌肤提供补湿和美肌营养。还能及时为肌肤补充大量补湿精华，让肌肤重现水嫩饱满状态。