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怀孕13周吃什么好

本周主打营养素:锌、碘。这个月你需要增加锌的摄入量。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、芝麻等。14周左右,胎宝宝的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。海鲜类是碘最丰富的食物来源。

怀孕13周吃什么好

这个时候碘很重要,那么来一款含碘丰富的家庭靓汤吧!做一个健康孕妈哦!

豆腐海藻鲜虾汤 食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。做法:豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

营养小贴士:这道豆腐海藻鲜虾汤营养丰富,易消化,适合孕妈食用。

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