孕13周胎教

这一周，胎儿的神经元迅速地增多，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合，胎儿的耳朵已经就位，嘴巴能够张合了。胎儿能分辨各种不同的声音了，所以可以采用语言胎教，跟胎宝宝温柔的对话吧。

用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对子宫中的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。语言胎教时，一定要体现形象性和形象美的要求。只有形象、声音、情感三者统一在一起，形象才生动了，你才能感到语言胎教的有趣和快乐，胎儿的听觉才能感觉到美好的信息，胎儿的心灵才能留下美好的痕迹。

语言胎教的具体方法：首先语言讲解要视觉化。在进行语言胎教时，不能对胎儿念画册上的文字解释，而要把每一页的画面细细地讲给胎儿听。把画的内容视觉化了。胎儿虽然不能看到画册上画的形象或外界事物的形象，但你用眼看到的东西，胎儿可以用脑“看”到即感受到。你看东西时受到的视觉刺激，通过生动的语言描述就视觉化了，胎儿也就能感受到了。

其次将形象与声音结合。就像像看到影视的画面一样，先在头脑中把所讲的内容形象化，然后用动听的声音将头脑中的画面讲给胎儿听。这样的话，就是“画的语言”。这样，你就和胎儿一起进入你讲述的世界。你所要表现的中心内容，也就通过形象和声音输入了胎儿的头脑里。

语言胎教小提示：经常与胎儿讲话，能促进其出生以后的语言方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的“电脑”，胎儿会感到空虚的。

怀孕13周后，你会变得胃口大开，胎儿的营养需求也加大，你可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。但是再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得太多，或一连几天大量使用同一种食品，容易导致胎儿的营养过剩或营养不良。

本周你可以多一些含丰富的优质蛋白质的食物，如虾;还应多吃含钙、铁和维生素群的食物，如豆腐、新鲜水果等。

从13周开始，你就正式踏入孕中期了。度过了孕初期的小心翼翼，现在的你可以适当做一些运动，让自己的孕期更加健康。

日常动作行为：进入怀孕中期，你也要注意避免腹部突然用力的动作或刺激。尽量不要提重的东西。要拣地上的东西时，动作尽量放慢，不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部的不适。

孕期运动：本周运动胎教主要为活动髋、膝关节及肌肉，这对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。

预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。