让BB高又壮 超详细辅食添加表

　　研究发现，母乳喂养满4-6个月间为小儿辅食添加的最佳时间!而宝宝迈向吃大人食物的这个过程尤为重要，所以爸爸妈妈要合理地添加辅食，才能让宝宝既能吸收营养又能合理适应哦!

图片来源：视觉中国

辅食添加 时机很重要

　　在宝宝出生4-6个月后，肠胃淀粉酶及各种消化酵素开始分泌，消化及吸收功能逐渐成熟，如果仅仅靠母乳喂养已经无法满足身体发育的营养所需。这时妈妈们就可开始为宝宝添加辅食，已确保宝宝摄入的营养全面均衡。但由于宝宝的身体发育存在个体差异，辅食添加的具体时间还需根据宝宝的自身情况来确定。

为宝宝添加辅食原则

　　每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到混合，循序渐进。

·由单一到混合

　　开始添加第一种辅食时，可以再一天之内喂食两次，连喂三天，在这三天之内要留心观察，如果宝宝接受良好，那么这种食物进食一周后就可以再添加另一种新食物了。

·由稀到稠

　　先从流质开始到半流质再到固体，如刚添加米粉时可冲调稀一些，使宝宝更容易吞咽。

·量由少到多，质地由细到粗

　　开始的食物量可能只是一小勺，后面逐渐增多，让宝宝有一个适应的过程。食物的质地开始时可以先做成泥状，方便宝宝吞咽;当乳牙萌出之后，可以选择一些相对粗一些和硬一点的食物，例如让宝宝试食碎菜来训练宝宝的咀嚼能力。

·天气炎热或宝宝生病时，应暂缓添加新品种

　　增加新的食品种类应在宝宝健康时进行，同时尽量安排在午餐前，即使宝宝遇到过敏等问题，白天也比较方便找医生，同时也不太会影响晚上睡眠。

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合理的饮食结构

　　从母乳喂养过渡到辅食添加，对于宝宝来说无疑是一种全新尝试。在辅食添加初期，宝宝容易出现耐受不好的现象，腹泻就是其中之一。所以，爸爸妈妈除了均衡宝宝饮食，必要时还可按照月龄额外添加营养品。

　　4-6个月

　　以母乳或婴儿配方粉为主食，逐渐尝试添加辅食，辅食种类和数量要少，性状要细。

　　▼推荐：亨氏铁锌钙营养奶米粉配方营养科学，考虑宝宝处于初试辅食阶段，根据宝宝口味增加奶味，帮助宝宝迈出添加辅食第一步。另外，还有效补充宝宝铁、锌、钙等多种营养元素，避免宝宝因为缺铁而引起缺铁性贫血。

　　7-12个月

　　以母乳或婴儿配方粉为主食，添加辅食后不主动减少奶量;其次，辅食中首先要考虑碳水化合物的摄入量 ——包括婴儿营养米粉、稠粥或稠烂面条，在此基础上添加蔬菜、肉泥和(或)鸡蛋黄。

　　▼推荐：英氏牛肉蔬菜营养面条，甄选阳光小麦，特别添加低聚果糖，在培养宝宝味觉偏好的同时，满足该阶段宝宝多元化食物的需求。

　　一岁内不建议添加的食物

　　1岁内的宝宝辅食中不加盐，少糖，少油!

　　1岁内不吃鲜牛奶，蛋清，带壳海鲜，大豆，花生等!

　　1岁内不能食用蜂蜜!

　　不建议吃干果，一是干果高过敏风险，二是容易呛住引起窒息。如果宝宝大一些妈妈想要尝试食用干果一定要碾碎喂食，不要让宝宝单独吃以免出现危险!

　　12-24个月

　　此阶段宝宝的膳食应包括种类齐全的食物，比如：米面等粮谷类食物100-125g;鲜牛奶不低于350ml或全脂奶粉40-50g;蛋、鱼虾类、瘦畜禽肉等100g;豆类20g;蔬菜和水果各150g;植物油20g等。

　　▼推荐：诺优能婴幼儿奶粉有着优质奶源，不添加香精、蔗糖等成分。在满足宝宝成长营养需求的同时，保证膳食摄入均衡。

　　24-36个月

　　24-36个月的宝宝，是促进创造力思维发育的阶段。他们喜欢模仿周围生活中的有趣的动作及声音;开始产生初步的自我意识，表现出羞愧、自豪等情绪。因此，妈妈除了均衡宝宝日常的营养辅食喂养，还可为宝宝添加额外的DHA，满足宝宝大脑发育所需。

　　▼推荐：Bio Island婴幼儿DHA海藻油，含有丰富的DHA。能促进宝宝视觉神经发育，增强大脑发育，让宝宝智慧快人一步。

　　辅食添加顺序

　　12-36个月食谱示例

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