分享帖 我家宝贝的健康零食书

　　一听到零食，妈妈们炸开了话题：“怎么可以给孩子吃零食呢？”“孩子吃了零食都不爱吃饭了，对身体不好，影响身体健康~”“我们家就是从来不给孩子吃零食！”……

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　　(⊙v⊙)嗯~其实，零食并没有各位想象中的那么可恶。闲暇时，嘴里吧嗒着好吃的零食，那可是生活一大乐趣。相信大部分的爸爸妈妈自己都拒绝不了零食的诱惑，何况是自控力更弱的宝贝们呢？既然无法避免宝宝吃零食，与其禁止宝宝吃零食不如让ta吃得更健康。

　　那么问题来了，适合给宝贝们吃的零食有哪些呢？我分享下我们家宝贝的零食大餐。

1、美味乳制品，补钙挺不错滴

　　乳品界的零食，无外乎有奶酪、酸奶、奶片、乳品饮料等。我给我们家宝贝选择的乳品零食是奶酪、酸奶溶豆。

　　·奶酪：补钙的小能手！被称为“乳品黄金”的奶酪，其含钙量可以说是乳制品中最高的！引用《中国居民膳食指南》中的数据，每100g的奶酪含钙量达799mg。有小伙伴不明了：“799mg是什么概念？”咱们对比一下牛奶和酸奶的含钙量就知道了：100g的牛奶含钙量是104mg，100g的酸奶含钙量是118mg。这下，明晰了吧！

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　　“呀，奶酪含钙量那么高，赶紧抄起钱包买买买啊！”小伙伴们莫急。给宝贝吃奶酪，还是有些注意事项的。

　　一 由于奶酪在制作过程中需要盐渍，所以1岁以内的小宝宝尽量少吃。如果要吃，可以选择新鲜奶酪。注意，是新鲜奶酪！新鲜奶酪的制作工艺无需盐渍，含盐量低，适合6个月以上的宝宝当做辅食添加。

　　二 在买的时候要注意看奶酪的成分表或是配料表，尽量选择含钠量低的品牌；另外也要注意适宜食用的年龄段。

　　·酸奶溶豆：一种入口即溶的、酸酸甜甜的小零食，在宝宝1岁以后可以试试。酸奶溶豆既有成品售卖，又可自己动手制作。心灵手巧的、喜欢自己动手制作美食的麻麻可以试试哦！至于做法，度娘上一搜即有！

2、“嘎嘣脆” 我家的饼干这么选

　　能不能给宝贝吃饼干呢?这里，我以年龄段来划分吧！

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　　·长牙期：磨牙饼干

　　宝贝长牙的时候，我给她买的是磨牙饼干和磨牙棒。磨牙饼干/棒会带有一点点清甜味，即可缓解宝贝长牙时牙龈痒痛，又能满足她想吃零食的欲望。我个人是更推荐使用磨牙棒，硬且结实，宝贝可以慢慢啃咬。

　　·2岁以后：含糖量少的饼干

　　尽量让年龄小的宝贝少接触含糖量高的零食。这点妈妈可以参考包装上的成分表来判断。当然，如果妈妈们还是不放心神马的， 更是可以自己DIY小饼干，自己控制饼干含糖量，吃得更放心。想知道怎么做小饼干的小伙伴，动动手指戳右边>>>简单好吃的爪印小饼干

3、其他适合宝贝吃的小零嘴

　　来来，我们再看看还有哪些小零食适合宝宝嘴馋的时候嚼上一两颗的呢？

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　　·鳕鱼肠——嘴馋的随手小零食

　　强烈推荐的一款居家必备小零食。鳕鱼中含有丰富的维生素AD和DHA，营养价值棒棒哒！而让我最欣赏的，是它食用的多样性。拿到鳕鱼肠，可以添加在辅食中煮着吃，也可以单独烤着吃，亦或者即开即吃，爱怎么吃就怎么吃。而且不仅宝贝可以吃，大人也同样能吃哦！

　　·泡芙——婴儿零食界后起之秀

　　曾经是我的最爱，酥脆的外壳加上柔软馅料，一口下去，口感棒得不要不要的。现在有大牌辅食品牌推出了小朋友吃的泡芙，喜欢吃的亲可以试试给宝贝吃。不过，建议1岁以下的宝宝尽量避免食用哈。

　　最后，跟各位麻麻叨叨应该如何把握宝贝吃零食的尺度。

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　　·时间安排要恰当：吃零食的时间最好是安排在两餐之间，避免宝贝在餐前半小时至1小时吃哦！

　　·量要把控好：宝贝们对零食的欲望之强大，往往是我们无法预估的。要控制宝贝的零食摄入量，比如选择有独立小分装的零食，跟宝贝商量好每次吃的量。

　　·对于颗粒状的零食，一定要有家长在旁边监督，以防呛咳，这个很重要！

　　·选择零食要有针对性：对于那些不爱吃蔬菜的宝贝，我们可以选择果类食品作为零食，比如亨氏婴儿果蔬泥、加拿大SunRype天然水果条等。

　　以上便是我的零食小分享啦！如果还有其他的，欢迎各位小伙伴留言探讨。